Соєві бургери

Соєві бургери
Час
20 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
12
Подобається
8
Мінімум калорій, максимум користі! . Дуже смачні і корисні, ситні і легкі бургери з соєвого фаршу. Відмінний варіант для тих, хто любить соєве м'ясо, або з якихось причин не вживає м'ясо тварин. Це базовий рецепт, в нього за бажанням можна додати насіння льону, сухе картопляне пюре, горохові або гречані пластівці, овочі. Головна перевага таких бургерів – мінімум калорій, максимум користі.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Соєве м'ясо
    30гр
  • Сухі вершки
    8гр
  • Вівсянка
    15гр
  • Лляна мука
    3гр
  • Вода
    100мл
  • Рослинна олія
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

В одній ємності змішати соєвий фарш, вершки, вівсяні пластівці, лляне борошно, сіль і спеції, додати теплу кип’ячену воду. Перемішуємо і залишаємо на 5 хвилин для набухання.

Крок 1.
2
Крок 2:

З отриманої маси сформувати невеликі котлетки у формі бургера. Кожен бургер обваляйте у волокні з усіх боків. Для панірування використовую пшеничну клітковину; надає страві апетитний золотистий відтінок і злаковий присмак.

Крок 2.
3
крок 3:

Обсмажити з двох сторін на рослинній олії до золотистої скоринки.

Крок 3.
5
крок 4:

Готові гамбургери викласти на паперовий рушник, щоб видалити зайву олію.

Крок 4.
6
крок 5:

При бажанні в тісто можна додавати різні начинки за смаком: насіння льону; сухе картопляне пюре; горохових або гречаних пластівців. Приємного апетиту!

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

24%Білки
10 г
52%Жири
22 г
24%Вуглеводи
10 г
265
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
256 г
Загальна вага
🔥
678 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.