Соєве м'ясо з цибулею і томатною пастою

Соєве м'ясо з цибулею і томатною пастою
Час
50 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
100
Подобається
24
Смачна дієтична страва з нежирного соєвого борошна. Ви постите? Ви вегетаріанець? А ти стежиш за своєю фігурою? Ви любите томатну пасту? А ви просто не уявляєте свого життя без цибулі? Тоді ця яскрава, низькокалорійна та ароматна страва саме для вас!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Соєве м'ясо
    200гр
  • Томатна паста
    300гр
  • Цибуля
    3шт.
  • Рослинна олія
    3табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Для приготування цієї страви необхідно підготувати такі інгредієнти: соєве м’ясо, томатну пасту, цибулю і сіль. За бажанням можна додати чорний перець та інші спеції.

Крок 1.
2
Крок 2:

Шматочки соєвого м'яса потрібно помістити в глибоку ємність або каструлю.

Крок 2.
3
крок 3:

У чайнику або окремій каструлі закип'ятіть чисту фільтровану воду і відразу залийте нею сухі пористі шматочки м'яса. Залийте ємність кислою і киплячою водою і залиште м’ясо «варитися» на 20 хвилин, щоб за цей час м’ясо «розбухло» і збільшилося в об’ємі. Після перших 10 хвилин його потрібно відкрити і при необхідності долити ще окропу, після чого залишити м’ясо «набухати» ще на 10 хвилин.

Крок 3.
5
крок 4:

Поки вариться соєве м'ясо, можна підготувати до смаження цибулю. Для цього потрібно очистити цибулю, потім нарізати його дрібними кубиками. На сковорідку наливаємо трохи рослинного масла і ставимо на вогонь. На розігріту сковороду викласти нарізану цибулю і обсмажити її на середньому вогні до світло-золотистої скоринки. Готову цибулю вийняти зі сковороди.

Крок 4.
6
крок 5:

Тепер, коли соєве м'ясо сильно збільшилося в об'ємі, його потрібно відкинути на друшляк і дати йому трохи охолонути, так як потім потрібно буде попрацювати руками. Коли шматочки соєвого м'яса стануть теплими, можна продовжувати готувати страву. Для цього потрібно взяти невелику частину соєвого м’яса і злити з нього всю зайву воду, після чого викласти на сковорідку, де попередньо обсмажувався цибулю. Проробіть таку процедуру з рештою шматочками м’яса. Соєве м'ясо

Крок 5.
7
Крок 6:

При цьому в квашення потрібно відразу додати підготовлені раніше цибулю і томатну пасту. Продовжуйте обсмажувати м'ясо в томатній пасті ще 8-10 хвилин. В кінці варіння соєве м'ясо, цибулю і томатну пасту посолити і добре перемішати.

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

42%Білки
16 г
21%Жири
8 г
37%Вуглеводи
14 г
158
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
800 г
Загальна вага
🔥
1264 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.