Сочевичний суп Масурдал

Сочевичний суп Масурдал
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
45
Подобається
128
Суп індійської кухні порадує вегетаріанців і любителів поїсти. Дал - густий суп традиційної індійської кухні, який готується з бобових і дуже люблять вегетаріанці всього світу. Дал з червоною сочевицею називається Mansoordal. Завдяки добре провареній червоній сочевиці готується дуже швидко. А наявність великої кількості овочів і спецій робить його смачним, поживним і ароматним. Наявність гострого перцю зовсім не обов'язкова умова. Якщо вам не подобається гострий смак страви, його можна не використовувати.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Червона сочевиця
    1стек
  • Морква
    3шт.
  • Корінь петрушки
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Помідори
    3шт.
  • Часник
    3зазубрина
  • Рослинна олія
    20мл
  • Каррі
    0.50ч.л.
  • Куркума
    1ч.л.
  • Вода
    1.50л
  • Гострий перець
    1шт.

Приготування

1
крок 1:

Продукти для приготування супу.

Крок 1.
2
Крок 2:

Сочевицю промити і замочити на ніч

Крок 2.
3
крок 3:

Висипте сочевицю в товстостінну чавунну каструлю, додайте воду і варіть.

Крок 3.
4
крок 4:

Цибулю, петрушку і моркву очистити і подрібнити.

Крок 4.
5
крок 5:

У сковороду наливаємо олію, розігріваємо і додаємо в розпечене масло спеції і подрібнений часник. Прогрійте спеції не більше 3-5 хвилин, щоб вони віддали свої аромати олії.

Крок 5.
6
Крок 6:

Додайте цибулю і злегка обсмажте його.

Крок 6.
7
Крок 7:

До цибулі додати моркву і петрушку. Тушкуйте майже до готовності.

Крок 7
9
Крок 8:

Тим часом очистіть помідори від шкірки і дрібно наріжте.

Крок 8
10
Крок 9:

Додайте помідори. і тушкуємо далі

Крок 9
11
Крок 10:

Перець очистити від насіння, можна подрібнити і додати до обсмажування.

Крок 10
12
Крок 11:

Коли сочевиця буде готова, пробую на смак і додаю засмажку. Варіть ще 5 хвилин.

Крок 11
13
Крок 12:

У готовий суп додати кінзу. У мене він був свіжозаморожений. Але якщо буде свіжий варіант, то буде краще. Вимкніть вогонь і дайте страві трохи постояти (у мене це займає 20-30 хвилин).

Крок 12
14
Крок 13:

Готовий суп розлити по тарілках.

Крок 13

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

22%Білки
2 г
11%Жири
1 г
67%Вуглеводи
6 г
41
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2245 г
Загальна вага
🔥
920 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.