Сочевичні кульки з рисом

Сочевичні кульки з рисом
Час
45 хв
Порції
15
Рейтинг
5.00
Переглядів
119
Подобається
22
Кульки з сочевиці — чудова ідея для обіду чи вечері! Сочевиця – дуже поживний продукт, що містить багато білка; він може замінити м'ясо в нашому раціоні без шкоди для здоров'я.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Сочевиця
    1.50стек
  • Рис
    1стек
  • Цибуля
    2шт.
  • Часник
    2зазубрина
  • Рослинна олія
    100мл

Приготування

1
крок 1:

Підготувати необхідні продукти. Сочевицю добре промийте і залийте холодною водою, залиште на 2-3 години (краще на ніч). Відварити рис.

Крок 1.
2
Крок 2:

Перекладіть сочевицю в чашу подрібнювача. Розтерти до однорідності без грудок. Перемішайте суміш кілька разів у процесі подрібнення.

Крок 2.
3
крок 3:

Коли суміш придбає потрібну консистенцію, додайте крупно нарізану цибулю і часник і знову все подрібніть.

Крок 3.
4
крок 4:

Готову суміш перекласти в ємність, додати відварений рис, дрібно нарізану зелень, приправити спеціями і все добре перемішати.

Крок 4.
6
крок 5:

Сформуйте з суміші невеликі кульки та обваляйте в паніровці з кукурудзяного борошна.

Крок 5.
7
Крок 6:

У сковороду наливаю рослинне масло, розігріваю і акуратно викладаю на розпечене масло тефтелі. Смажимо з двох сторін до золотистої скоринки.

Крок 6.
8
Крок 7:

Готові фрикадельки викласти на тарілку, застелену паперовими рушниками, щоб вони ввібрали зайву олію.

Крок 7
9
Крок 8:

Тефтелі перекладаю на тарілку, додаю підливу, соус або сметану і подаю.

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

16%Білки
11 г
21%Жири
14 г
63%Вуглеводи
42 г
346
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
425 г
Загальна вага
🔥
1471 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.