Сочевиця збоку

Сочевиця збоку
Час
50 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
298
Подобається
170
Смачно і поживно, неймовірно корисно і ситно! Сочевиця як гарнір чудово урізноманітнює щоденне меню. Сподобається і дорослим і дітям. Такий гарнір сподобається тим, хто дотримується правильного харчування або постить.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Зелена сочевиця
    250гр
  • Цибуля
    50гр
  • Морква
    70гр
  • Болгарський перець
    50гр
  • Помідори
    150гр
  • Часник
    5гр
  • Рослинна олія
    4табл.л.
  • Вода
    300мл
  • Сіль
    0.50ч.л.
  • Цукор
    0.25ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як смачно приготувати сочевицю на гарнір? Підготуйте необхідні інгредієнти. Буде використовуватися зелена сочевиця. Вимийте всі овочі і зелень. Очистіть моркву, цибулю і часник. Видаліть насіння з болгарського перцю.

Крок 1.
2
Крок 2:

Моркву натерти на крупній тертці, перець і цибулю нарізати дрібними шматочками. За бажанням моркву також можна нарізати кубиками.

Крок 2.
3
крок 3:

У сковороді з високими краями або в каструлі з товстим дном розігрійте рослинне масло і обсмажте в ньому нарізані овочі, періодично помішуючи, 2-3 хвилини.

Крок 3.
4
крок 4:

Поки овочі запікаються, наріжте помідори кубиками середнього розміру. За бажанням можна попередньо зняти шкірку з помідорів. Для цього зробіть на помідорах хрестоподібний надріз, залийте їх на хвилину окропом, потім злийте воду. Тепер шкіру можна легко зняти. Часник дрібно порубати або пропустити через прес.

Крок 4.
6
крок 5:

У каструлю або сковороду з овочами додати помідори, часник, сіль і щіпку цукру. Якщо ви використовуєте сезонні овочі, цукор додавати не потрібно; зазвичай морква і помідори забезпечують достатню солодкість. Все перемішуємо і залишаємо під кришкою на маленькому вогні ще на п'ять хвилин.

Крок 5.
7
Крок 6:

Сочевицю добре промийте. При бажанні можна трохи замочити. Сочевицю я не замочувала.

Крок 6.
8
Крок 7:

Зробіть вогонь на максимум. Додайте сочевицю до овочів і залийте водою. Після закипання зменшіть вогонь до мінімуму. Накрийте сковороду кришкою і готуйте сочевицю близько 40 хвилин, періодично помішуючи.

Крок 7
9
Крок 8:

Якщо вода википає дуже швидко, а крупа ще не готова, то в блюдо слід поступово доливати окріп. Якщо після закінчення зазначеного часу в каструлі залишилася рідина, то в кінці варіння зніміть кришку, поставте вогонь на максимум і, періодично помішуючи, варіть, поки в каструлі не залишиться рідини. Готову страву посипте дрібно нарізаною зеленню. За бажанням можна додати перець. Приємного апетиту!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

23%Білки
7 г
26%Жири
8 г
52%Вуглеводи
16 г
163
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1113 г
Загальна вага
🔥
1814 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.