Сочевиця з курячим філе

Сочевиця з курячим філе
Час
50 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
9
Подобається
64
Сочевиця з ніжним курячим філе – родзинка будь-якої вечері. Сподобалась простота приготування. Смачно і просто! А головне, сочевиця має ряд корисних властивостей.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Оливкова олія
    30мл
  • Сочевиця
    250гр
  • Часник
    2зазубрина
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Куряче філе
    300гр
  • Сухі спеції
    1ч.л.

ЯК ГОТУВАТИ

1. Сочевицю залити склянкою води на 2 години. Деякі люди роблять це вночі. Мені достатньо 2 годин.

2. Сочевицю залити 2 склянками гарячої води, посолити і варити на повільному вогні до готовності 30-40 хвилин.

3. Цибулю, часник і болгарський перець почистити, філе промити і обсушити паперовим рушником. Цибулю наріжте півкільцями, часник дрібно наріжте, перець наріжте короткою соломкою, а філе невеликими шматочками.

4. На оливковій олії пасерувати цибулю з часником і болгарським перцем, додати філе, поперчити і посипати спеціями за смаком. Смажте 10 хвилин, щоб філе не було сухим.

5. Потім додаємо до м’яса відварену сочевицю, добре перемішуємо і тушкуємо все разом 5-7 хвилин, щоб сочевиця ввібрала смаки.

6. Подавайте готову сочевицю гарячою. Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

45%Білки
18 г
13%Жири
5 г
43%Вуглеводи
17 г
200
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
830 г
Загальна вага
🔥
1660 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.