Сочевиця з курячим філе

Сочевиця з ніжним курячим філе – родзинка будь-якої вечері. Сподобалась простота приготування. Смачно і просто! А головне, сочевиця має ряд корисних властивостей.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Оливкова олія30мл
- Сочевиця250гр
- Часник2зазубрина
- Болгарський перець1шт.
- Цибуля1шт.
- Куряче філе300гр
- Сухі спеції1ч.л.
ЯК ГОТУВАТИ
1. Сочевицю залити склянкою води на 2 години. Деякі люди роблять це вночі. Мені достатньо 2 годин.
2. Сочевицю залити 2 склянками гарячої води, посолити і варити на повільному вогні до готовності 30-40 хвилин.
3. Цибулю, часник і болгарський перець почистити, філе промити і обсушити паперовим рушником. Цибулю наріжте півкільцями, часник дрібно наріжте, перець наріжте короткою соломкою, а філе невеликими шматочками.
4. На оливковій олії пасерувати цибулю з часником і болгарським перцем, додати філе, поперчити і посипати спеціями за смаком. Смажте 10 хвилин, щоб філе не було сухим.
5. Потім додаємо до м’яса відварену сочевицю, добре перемішуємо і тушкуємо все разом 5-7 хвилин, щоб сочевиця ввібрала смаки.
6. Подавайте готову сочевицю гарячою. Приємного апетиту!
2. Сочевицю залити 2 склянками гарячої води, посолити і варити на повільному вогні до готовності 30-40 хвилин.
3. Цибулю, часник і болгарський перець почистити, філе промити і обсушити паперовим рушником. Цибулю наріжте півкільцями, часник дрібно наріжте, перець наріжте короткою соломкою, а філе невеликими шматочками.
4. На оливковій олії пасерувати цибулю з часником і болгарським перцем, додати філе, поперчити і посипати спеціями за смаком. Смажте 10 хвилин, щоб філе не було сухим.
5. Потім додаємо до м’яса відварену сочевицю, добре перемішуємо і тушкуємо все разом 5-7 хвилин, щоб сочевиця ввібрала смаки.
6. Подавайте готову сочевицю гарячою. Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
45%Білки
18 г13%Жири
5 г43%Вуглеводи
17 г200
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
830 г
Загальна вага
1660 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...