Смажений сом з томатною пастою, цибулею та морквою

Дуже простий у приготуванні і ситний обід!
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Сом500гр
- Рослинна олія4табл.л.
- Пшеничне борошно1табл.л.
- Рис500гр
- Томатна паста200гр
- Морква1шт.
- Цибуля1шт.
ЯК ГОТУВАТИ
Хочу навчити вас готувати чудовий обід зі смаженої зубатки. Найголовніше приготувати без помилок і подати з гарніром. Результат принесе вам масу задоволення! З приготуванням страви впорається навіть дитина.
Спочатку сома потрібно випатрати і промити. На наступному етапі філе або тушку наріжте порційними шматками, промийте, обсушіть і дайте їм посолитися 20 хвилин. Паралельно можна приступити до очищення моркви і цибулі, обсмажити нарізану тонкою соломкою цибулю, додати цибулю, томатну пасту і склянку води, і тушкувати ці інгредієнти. Далі зубатку обваляйте в борошні і обсмажте в олії на середньому вогні. Зверху на готову зубатку викласти підливу і тушкувати 10 хвилин. Їжа готова до вживання! Все, що вам потрібно зробити, це відварити круглий рис в підсоленій воді і викласти його на блюдо. На гарнір можна використовувати не тільки рис, але і картоплю з цибулею і т. д. Рекомендується подавати в гарячому вигляді. Таким чином, завдяки цьому простому рецепту ви дізналися, як приготувати смаженого сома.
Спочатку сома потрібно випатрати і промити. На наступному етапі філе або тушку наріжте порційними шматками, промийте, обсушіть і дайте їм посолитися 20 хвилин. Паралельно можна приступити до очищення моркви і цибулі, обсмажити нарізану тонкою соломкою цибулю, додати цибулю, томатну пасту і склянку води, і тушкувати ці інгредієнти. Далі зубатку обваляйте в борошні і обсмажте в олії на середньому вогні. Зверху на готову зубатку викласти підливу і тушкувати 10 хвилин. Їжа готова до вживання! Все, що вам потрібно зробити, це відварити круглий рис в підсоленій воді і викласти його на блюдо. На гарнір можна використовувати не тільки рис, але і картоплю з цибулею і т. д. Рекомендується подавати в гарячому вигляді. Таким чином, завдяки цьому простому рецепту ви дізналися, як приготувати смаженого сома.
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
18%Білки
9 г18%Жири
9 г63%Вуглеводи
31 г224
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1550 г
Загальна вага
3472 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...