Смажені мідії з часником і соєвим соусом на сковороді

Смажені мідії з часником і соєвим соусом на сковороді
Час
40 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
100
Подобається
30
Просте в приготуванні, смачне і низькокалорійне блюдо! Смажені мідії на часниковому маслі – легка у приготуванні страва, але з екзотичним смаком. Така швидка страва виручить, коли на порозі несподівані гості або просто потрібно приготувати щось смачненьке. Допоможіть собі!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Мідії
    300гр
  • Часник
    2зазубрина
  • Соєвий соус
    3табл.л.
  • Шпинат
    50гр
  • Рослинна олія
    2табл.л.
  • Перець чилі
    0.50шт.

Приготування

1
крок 1:

Для приготування цієї страви нам знадобляться мідії, часник, соєвий соус, шпинат, перець чилі і чорний мелений перець. Мідії спочатку потрібно розморозити; для цього їх потрібно пересипати в миску і поставити в холодильник. Коли мідії розморозяться, їх необхідно відкинути в друшляк і дуже ретельно промити під сильним напором холодної води, так як в них може бути пісок.

Крок 1.
2
Крок 2:

Для початку потрібно очистити часник і нарізати його тонкими пластинками. Викласти їх на сковороду, додати рослинне масло і обсмажити до появи аромату. Після чого обсмажені часточки часнику можна вийняти зі сковороди, а можна і не знімати.

Крок 2.
3
крок 3:

Далі викладаємо на сковороду розморожені мідії і починаємо обсмажувати їх на ароматній олії. Спочатку мідії виділять багато води; його необхідно випарити на сильному вогні. Після випаровування рідини злегка обсмажте мідії, зменшивши вогонь до середнього.

Крок 3.
5
крок 4:

Злегка обсмажені мідії влийте соєвий соус, додайте за смаком чорний мелений перець і продовжуйте смажити мідії ще 5 хвилин.

Крок 4.
6
крок 5:

Для красивої подачі викладіть на чавунну сковороду листя зеленого шпинату, потім горбком викладіть обсмажені на часниковому маслі в соєвому соусі мідії і прикрасьте блюдо зверху кільцями гострого червоного перцю чилі.

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

27%Білки
7 г
35%Жири
9 г
38%Вуглеводи
10 г
114
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
725 г
Загальна вага
🔥
827 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.