Смажене куряче філе на сковороді з лимоном і зеленню

Смажене куряче філе на сковороді з лимоном і зеленню
Час
40 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
136
Подобається
30
На вечерю соковите смажене куряче філе з цитрусовим соусом.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Куряче філе
    1кг
  • Пшеничне борошно
    50гр
  • Вершкове масло
    30гр
  • Оливкова олія
    1табл.л.

СОУС:

  • Вершкове масло
    1ч.л.
  • Петрушка
    50гр
  • Курячий бульйон
    50мл
  • Лимонний сік
    4табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Куряче філе промити і обсушити.

Крок 1.
2
Крок 2:

Куряче філе розріжте уздовж на дві тонкі частини.

Крок 2.
3
крок 3:

Змішайте борошно з чорним меленим перцем і сіллю.

Крок 3.
4
крок 4:

І обваляти в борошні з усіх боків.

Крок 4.
5
крок 5:

Розігріти оливкову і вершкове масло.

Крок 5.
7
Крок 6:

Смажте грудки по 7 хвилин з кожного боку до золотистої скоринки.

Крок 6.
8
Крок 7:

Перекласти на тарілку.

Крок 7
9
Крок 8:

Петрушку промити і дрібно нарізати. При подачі поливаємо отриманим соусом курячі грудки.

Крок 8
10
Крок 9:

Соус. У сковороду, де смажилися грудки, влийте лимонний сік і бульйон, доведіть до кипіння і варіть, помішуючи, 1 хвилину. і додайте в сковороду подрібнену петрушку. Все ретельно перемішуємо, додаємо масло і знімаємо сковороду з вогню.

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

70%Білки
19 г
19%Жири
5 г
11%Вуглеводи
3 г
138
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1480 г
Загальна вага
🔥
2042 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.