Смажена чорна квасоля та мангольд з коржами

Смажена чорна квасоля та мангольд з коржами
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
45
Подобається
6
Традиційна мексиканська страва на вашій кухні! Це просто! Смачні, гострі, ароматні та пікантні страви мексиканської кухні захоплюють з першого разу. Рекомендую приготувати смачні хрусткі коржі з овочами і чорною квасолею.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Часник
    4зазубрина
  • Гострий перець
    2шт.
  • Зелена кінза
    50гр
  • Мангольд
    50гр
  • Чорна квасоля
    500гр
  • Цибуля
    80гр
  • Вапно
    60гр
  • Тортилья
    4гр
  • Оливкова олія
    20мл
  • Паприка
    1ч.л.
  • Сир сирний
    60гр
  • Соус, паста
    60гр

ЯК ГОТУВАТИ

Спочатку підготуйте овочі, лайм і зелень:

- часник нарізати великими пластинками;
- дрібно наріжте перець пікільо і орегано;
- кінзу і мангольд крупно нарізати;
- з квасолі злити рідину, промити її під проточною водою;
- дрібно наріжте цибулю;
- лайм розрізати на 6 частин.

Збризніть коржі оливковою олією і викладіть на деко, також злегка змащене оливковою олією. Випікати при 180 градусах по 3 хвилини з кожного боку. Готові коржі посипте сіллю.

На попередньо розігрітій сковороді обсмажити цибулю і часник з додаванням оливкової олії. Коли овочі стануть м'якими, додаємо мангольд, сіль і перець за смаком. Середній час приготування близько 5 хвилин.

Додати в сковороду квасолю, паприку і орегано. Продовжуйте тушкувати 2 хвилини. Коли квасоля стане гарячою, невелику частину розімніть виделкою. Змішайте всі інгредієнти, додавши кінзу, перець пікілло і сир.

Щоб подати блюдо, викладіть коржі на блюдо, зверху покладіть квасолю та овочі та прикрасьте шматочками лайма. Не забудьте заправити блюдо мексиканським вершковим соусом.

Вийшло смачно і красиво! Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

29%Білки
5 г
24%Жири
4 г
47%Вуглеводи
8 г
95
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1234 г
Загальна вага
🔥
1172 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.