Шматочки камбали обсмажені на сковороді

Шматочки камбали обсмажені на сковороді
Час
30 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
237
Подобається
51
Дієтична риба - відмінний варіант вечері! З камбали можна легко приготувати повноцінну вечерю, не набравши зайвої ваги, а при регулярному споживанні можна ще й схуднути. Смажити камбалу досить просто і швидко. Я просто нагадаю, як це зробити смачно.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Камбала
    700гр
  • Пшеничне борошно
    3табл.л.
  • Цибуля
    1шт.
  • Рослинна олія
    4табл.л.
  • Лимонний сік
    1.50табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як посмажити камбалу шматочками на сковороді? Готуйте їжу. Залиште заморожену рибу на ніч на нижній полиці холодильника або розморозьте при кімнатній температурі, не використовуючи воду, щоб риба залишалася соковитою.

Крок 1.
2
Крок 2:

Камбалу промити прохолодною водою, очистити від луски, при необхідності випатрати. Відріжте голову і плавники, очистіть черевце від плівки і ще раз промийте. Обсушіть паперовими рушниками.

Крок 2.
3
крок 3:

Потім кожен шматочок злегка посоліть і поперчіть з обох сторін, посипте сухою сумішшю спецій для риби і ретельно втирайте все в тушку. Кожен шматочок полийте лимонним соком (мені вистачило 1/4 лимона) і залиште маринуватися на 15 хвилин.

Крок 3.
4
крок 4:

Через 15 хвилин починаємо смажити. Сковороду з товстим дном розігрійте на сильному вогні, потім налийте олії без запаху стільки, щоб ледве приховалося все дно. Зменшіть вогонь до середнього і дайте маслу добре прогрітися. Обмочіть кожен шматочок у борошні, струсивши надлишки, щоб не підгоріло.

Крок 4.
5
крок 5:

Перевірте масло, опустивши ручку; якщо олія буде бульбашкою, сміливо додайте рибу. По-перше, темною стороною вниз, не накривайте кришкою / можна використовувати спеціальну сітчасту кришку, щоб масло не розбризкувалося /. Смажимо 2-3 хвилини до золотистої скоринки.

Крок 5.
7
Крок 6:

Потім переверніть рибу і дайте їй підсмажитися. Ось і все, риба з хрусткою скоринкою готова, знімаємо всю рибу в тарілку і можна подавати.

Крок 6.
8
Крок 7:

Якщо ви любите м’яку і ніжну рибу, цибулю наріжте четвертинками, дрібно не нарізайте, він знадобиться тільки як подушка для риби.

Крок 7
9
Крок 8:

Злегка обсмажте цибулю, на тій же олії з риби, на найменшому вогні. Помішуючи, зішкребти всі коричневі плями.

Крок 8
10
Крок 9:

На цибулю викласти всю рибу, якщо її багато - другим шаром. У вільні проміжки часу додайте приблизно 50 мл води або вершків /я використовував 10%/, нещільно накрийте кришкою, варіть на пару 2 хвилини. Зайва волога випаровується, а риба виходить приголомшливо ніжною і соковитою, з приємним ароматом! Подавати гарячим з овочами і легким салатом. Добре поєднується з рисом і будь-якою картоплею.

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

48%Білки
12 г
36%Жири
9 г
16%Вуглеводи
4 г
146
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1175 г
Загальна вага
🔥
1716 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.