Ситний веганський салат зі зеленою квасолею та грибами

Ситний веганський салат зі зеленою квасолею та грибами
Час
40 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
25
Подобається
55
Легкий, але поживний і дуже смачний - шедевр! Ситний веганський салат зі стручкової квасолею та грибами ідеальний для тих, хто стежить за своїм харчуванням, але не хоче жертвувати смаком. Соєвий соус і часник надають салату насичений смак, роблячи його повноцінним блюдом, а не просто гарніром.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Зелена квасоля
    120гр
  • Болгарський перець
    100гр
  • Помідори
    100гр
  • Цибуля
    80гр
  • Шампіньйони
    100гр
  • Рослинна олія
    40мл
  • Часник
    5гр
  • Соєвий соус
    60мл

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати веганський салат? Для початку підготуйте всі необхідні інгредієнти. Стручкову квасолю можна брати свіжу або заморожену. Якщо використовуєте свіжу квасолю, зріжте кінці стручків з двох сторін і розріжте кожен стручок навпіл.

Крок 1.
2
Крок 2:

Печериці промийте під холодною водою, обсушіть і наріжте великими шматочками, так як при термічній обробці вони значно зменшаться в об'ємі.

Крок 2.
3
крок 3:

У сковороді розігрійте рослинне масло, викладіть на нього печериці і стручкову квасолю і обсмажуйте 10 хвилин, періодично помішуючи. Посилання в кінці рецепта допоможуть вам вибрати сковорідку і олію для смаження.

Крок 3.
4
крок 4:

Помідор помити, нарізати часточками або середніми шматочками.

Крок 4.
5
крок 5:

У болгарського перцю зрізаємо плодоніжки, видаляємо насіння, промиваємо і нарізаємо соломкою.

Крок 5.
7
Крок 6:

Очистіть часник і цибулю. Часник наріжте пластинками, а цибулю півкільцями.

Крок 6.
8
Крок 7:

Обсмажені інгредієнти викласти в салатник, додати часник, цибулю, помідори і болгарський перець.

Крок 7
9
Крок 8:

Заправте салат соєвим соусом і перемішайте.

Крок 8
10
Крок 9:

Салат готовий. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

10%Білки
2 г
35%Жири
7 г
55%Вуглеводи
11 г
86
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
605 г
Загальна вага
🔥
520 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.