Сібас в духовці з часником і петрушкою

Сібас в духовці з часником і петрушкою
Час
15 хв
Порції
1
Рейтинг
4.8
Переглядів
27
Подобається
44
Риба з часником - це ароматне, ніжне блюдо з яскраво вираженою користю! У моїй родині так. що хоча б раз на тиждень готую рибні страви. Мій улюблений морський окунь, запечений у духовці. З нею не потрібно довго бавитись, і вона набагато корисніша за смажену рибу. Якщо хочеш, я можу розповісти, як я це роблю.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Майонез
    100гр
  • Морський окунь
    400гр
  • Цибуля
    2шт.
  • Часник
    3зазубрина
  • Лимони
    1шт.
  • Петрушка
    3гр

ЯК ГОТУВАТИ

Візьміть тушку окуня, очистіть її, видаліть нутрощі і добре промийте. Потім роблю надрізи на кістці, але не чіпаю її. Тепер потрібно натерти сіллю, перцем і приправами для риби, а потім майонезом. Можна використовувати і сметану, але тоді скоринка не буде хрусткою. У надрізи вставляю часточки лимона. Середину натираю тією ж сумішшю, що й зовні, сюди ж кладу цибулю, петрушку прямо пучком, часник, лимон. Коли риба буде готова, все це потрібно вийняти, це для того, щоб весь окунь просочився спеціями. Візьміть деко і змастіть його соняшниковою олією. На нього кладу цибулю, нарізану кільцями, і просто рибу. Таким чином він ніколи не згорить. Поставте в духовку на годину тільки на повільний вогонь. Дайте охолонути, інакше можуть бути проблеми зі шлунком, і подавайте.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

32%Білки
9 г
57%Жири
16 г
11%Вуглеводи
3 г
131
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
803 г
Загальна вага
🔥
1052 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.