Шашлик з овочами в духовці на шпажках

Шашлик з овочами в духовці на шпажках
Час
30 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
195
Подобається
61
Яскравий, соковитий, корисний, нежирний – свято кожного дня! Шашлик з овочами в духовці на шпажках можна подавати як самостійну страву або як цікавий гарнір до м'яса і риби. Така цікава презентація запам'ятається вашим гостям і домочадцям надовго!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Помідори черрі
    200гр
  • Баклажани
    1шт.
  • Цукіні
    1шт.
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Кукурудза
    400гр
  • Часник
    2зазубрина
  • Оливкова олія
    3табл.л.
  • Лимонний сік
    2табл.л.
  • Італійські трави
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати шашлик з овочів в духовці на шпажках? Дуже просто і швидко! Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Ви можете додавати або замінювати овочі на свій смак. Всі овочі помити і обсушити. Помідори черрі залишити цілими. Якщо вони на гілці, видаліть їх з гілки.

Крок 1.
2
Крок 2:

Качани кукурудзи очистити від верхнього листя і «волосся» і нарізати не дуже товстими дисками. Чим молодше і соковитіше кукурудза, тим смачніше вона буде в запіканні.

Крок 2.
3
крок 3:

Болгарський перець очистити від насіння і плодоніжок і нарізати середніми кубиками.

Крок 3.
4
крок 4:

Цукіні наріжте тонкими стрічками. Це зручно робити за допомогою овочечистки. Якщо у вас його немає, скористайтеся звичайним ножем, щоб нарізати цукіні якомога тонше. Якщо ви не хочете возитися з такою нарізкою, можна просто нарізати цукіні не дуже товстими скибочками.

Крок 4.
5
крок 5:

Баклажани наріжте кружечками товщиною близько 1,5 см. Баклажани краще брати невеликого діаметру, але довгасті.

Крок 5.
6
Крок 6:

Покладіть усі овочі у велику миску. Додайте продавлений часник, рослинне масло, сік лимона, сушені трави і спеції.

Крок 6.
8
Крок 7:

Все добре перемішуємо і залишаємо маринуватися на 30 хвилин.

Крок 7
9
Крок 8:

Поки овочі маринуються, замочіть бамбукові шампури в холодній воді на 30 хвилин. У мене шпажки довжиною 25 см.

Крок 8
10
Крок 9:

Нанизайте мариновані овочі на шпажки в тому порядку, який вам більше подобається. У мене вийшло 12 шампурів. Якщо у вас залишився маринад, його можна змастити пензликом на шашлик під час запікання.

Крок 9
11
Крок 10:

Покладіть шпажки на застелене пергаментом деко або деко. Це потрібно для того, щоб сік з овочів не капав на дно духовки. Поставте шашлики в розігріту до 180°C духовку на 30 хвилин, періодично перевертаючи. Точний час запікання залежить від вашої духовки та розміру овочів. Якщо одні овочі почали темніти, а інші ще не готові, накрийте їх фольгою.

Крок 10
12
Крок 11:

Готові шашлики відразу подавайте до столу. Приємного апетиту!

Крок 11

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

11%Білки
2 г
28%Жири
5 г
61%Вуглеводи
11 г
93
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1150 г
Загальна вага
🔥
1070 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.