Салатні огірки помідори кукурудза

Салатні огірки помідори кукурудза
Час
20 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
91
Подобається
24
Найпростіший і швидкий, корисний і смачний, без майонезу! Салат з огірків, помідорів і кукурудзи - відмінний варіант легкого і ситного блюда, приготування якого не займе багато часу. Він може служити як перекусом, так і замінити вечерю, особливо якщо ви стежите за своїм харчуванням.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Огірки
    2шт.
  • Помідори
    3шт.
  • Кукурудза
    200гр
  • Яйця
    2шт.
  • Сметана
    3табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з огірків, помідорів і кукурудзи? Готуйте їжу. Спочатку відваріть яйця. Огірки і помідори помити і обсушити. Кукурудзу можна використовувати як консервовану, так і варену. Також в салат можна додати будь-яку зелень. Замість сметани підійде натуральний йогурт.

Крок 1.
2
Крок 2:

У помідорів зріжте плодоніжки і наріжте середніми шматочками. Я взяла три маленьких помідора, візьміть пару великих. Також можна приготувати салат з помідорами черрі, покласти їх 12 штук, розрізати навпіл.

Крок 2.
3
крок 3:

У огірків відріжте кінці, потім наріжте кружечками, якщо вони маленькі, або півколами, якщо огірки великі. Обов'язково спробуйте, чи не гірчать вони - такі огірки зіпсують смак салату.

Крок 3.
4
крок 4:

Як зварити яйця круто? Щоб яйця не тріснули під час варіння, помістіть їх у холодну воду і варіть на повільному вогні. Варіть яйця 9 хвилин після закипання, потім залийте холодною водою і остудіть. Шкаралупа краще очиститься від різкого перепаду температури. Очищені яйця наріжте великими кубиками.

Крок 4.
6
крок 5:

Якщо у вас консервована кукурудза, помістіть її в сито, щоб видалити зайву рідину. Якщо вариться, як у мене, то зріжте зерна ножем. Молоду і м'яку кукурудзу можна нарізати кружечками разом із серцевиною.

Крок 5.
7
Крок 6:

Помістіть всі нарізані інгредієнти в миску. Посоліть і поперчіть за смаком.

Крок 6.
8
Крок 7:

Викладіть сметану в салатник і акуратно перемішайте салат. Подавайте до столу відразу ж - салати зі свіжих овочів довго не зберігаються, так як виділяють сік.

Крок 7
9
Крок 8:

Приємного апетиту!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

21%Білки
3 г
29%Жири
4 г
50%Вуглеводи
7 г
76
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
700 г
Загальна вага
🔥
532 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.