Салатна квасоля кукурудзяний сир

Салатна квасоля кукурудзяний сир
Час
10 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
246
Подобається
151
Вітамінна бомба поспішає! Яскраво, смачно і корисно! Салат з квасолі, кукурудзи і сиру готується без майонезу; він легкий, але в той же час поживний і ситний. Поєднання продуктів дуже гармонійне. Може замінити повноцінний перекус, підійде на сніданок і вечерю.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Консервована квасоля
    250гр
  • М'який сир
    200гр
  • Кукурудза консервована
    150гр
  • Оливкова
    2табл.л.
  • Оливки
    2гр
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Листя салату
    40гр
  • Лимони
    0.50шт.
  • Оливкова олія
    5табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з квасолею і кукурудзою? Підготуйте всі необхідні інгредієнти, зазначені в рецепті. Якщо використовувати консервовану квасолю з банки, то приготувати салат можна за лічені хвилини. Звичайну квасолю можна відварити до готовності, остудити і використовувати в салаті.

Крок 1.
2
Крок 2:

Добре промийте листя зеленого салату, щоб позбутися залишків землі або піску, якщо такі є. Обсушіть листя паперовими рушниками, щоб на них не залишилося вологи. Які листя салату краще використовувати? Підійде будь-який вид, наприклад: шпинат, айсберг, ромен, кукурудза, листя салату і так далі. Цього разу я використовувала листя айсберга та салат з кукурудзи. Отже, викладаємо листя на широкий піднос або у велику салатницю.

Крок 2.
3
крок 3:

Цибулю очистити від лушпиння і разом з болгарським перцем промити в чистій воді. Сухий. Дуже красиво і апетитно виглядає червона цибуля в салаті, тому використовуйте його по можливості. Перець розрізати навпіл і видалити серцевину і насіння. Овочі наріжте тонкими півкільцями і додайте в зелений салат.

Крок 3.
4
крок 4:

Консервовану квасолю викласти на друшляк і при необхідності промити під проточною водою.

Крок 4.
6
крок 5:

З консервованої кукурудзи і оливок злийте сік. Красиво виглядають в салаті чорні і зелені оливки. За смаком їх кількість можна трохи збільшити. До всіх інгредієнтів додати оливки.

Крок 5.
7
Крок 6:

Далі настає черга м’якого сиру. До салату підійдуть будь-які ропні сири - фета, моцарела, фета або сулугуні. З сиру злити розсіл. Сир наріжте невеликими кубиками або розімніть руками на довільні шматочки. Викласти в салатницю.

Крок 6.
8
Крок 7:

Зелень помити і обсушити. Дрібно наріжте і додайте в салат. Зверху вичавити лимонний сік і рівномірно полити оливковою або рослинною олією. Додайте свої улюблені сухі приправи за бажанням і додайте солі, якщо необхідно. Прикрасити гілочкою петрушки або кропу. Салат готовий! Можна в такому вигляді поставити в холодильник для охолодження на кілька хвилин, що важливо в спекотні літні дні.

Крок 7
9
Крок 8:

Перед подачею салат ретельно перемішати.

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

20%Білки
7 г
54%Жири
19 г
26%Вуглеводи
9 г
183
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1117 г
Загальна вага
🔥
2044 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.