Салат зі свіжої моркви з айвою, мандаринами та медом

Салат зі свіжої моркви з айвою, мандаринами та медом
Час
20 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
24
Подобається
19
Не знаєте, що їсти, щоб схуднути? Цей салат для вас! Салат зі свіжої моркви відмінно підійде на сніданок або вечерю як окрему страву або в поєднанні з сиром. Такий салат можна подати до смаженої птиці на святковий стіл. Блюдо низькокалорійне і підходить для дієтичного харчування.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Морква
    2шт.
  • Мандарини
    1шт.
  • Айва
    0.50шт.
  • Лимони
    0.50шт.
  • Фенхель
    1шт.
  • Мед
    1.50табл.л.
  • Сметана
    3табл.л.
  • Волоські горіхи
    4шт.
  • Кунжут
    1десерт.л.

Приготування

1
крок 1:

Підготуйте продукти за рецептом. Обшпарити лимон окропом і витерти серветкою. Натріть цедру на дрібній тертці. Помістіть його в миску для приготування заправки.

Крок 1.
2
Крок 2:

Додайте мед нейтрального смаку.

Крок 2.
3
крок 3:

Додати сметану, перемішати суміш. Залиште на 5-7 хвилин. Навіть загуслий мед розчиниться. Заправка готова.

Крок 3.
5
крок 4:

Айву помити, очистити від шкірки, натерти на дрібній тертці. Корінь фенхелю очистіть і подрібніть так само. Вичавіть сік лимона і перемішайте суміш.

Крок 4.
6
крок 5:

Моркву помити, очистити від шкірки. Натріть овоч на середній тертці і змішайте з підготовленими інгредієнтами.

Крок 5.
7
Крок 6:

Очистіть мандарин від шкірки і видаліть насіння. Розділіть фрукти на часточки, кожну часточку наріжте невеликими шматочками. До моркви додайте мандарини. Салат приправляємо, перемішуємо і викладаємо на блюдо нещільною купою. Очистіть горіхи від шкаралупи і перегородок. Половину горіхів подрібнити в ступці і посипати зверху блюдо. Кунжут підсушити на сухій сковороді і додати в салат.

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

11%Білки
2 г
21%Жири
4 г
68%Вуглеводи
13 г
103
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
725 г
Загальна вага
🔥
747 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.