Салат зі свіжим шпинатом і сиром з яйцем

Салат зі свіжим шпинатом і сиром з яйцем
Час
15 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
173
Подобається
81
Мега здоровий, смачний і легкий у вашій тарілці! Дуже простий зелений салат зі свіжим шпинатом, м'яким сиром і яйцем. Ідеально підходить для тих, хто дотримується ПП харчування і стежить за своїм здоров'ям. Сметану можна замінити білим йогуртом, завдяки чому салат стане ще менш калорійним. А сир замінити сиром.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Шпинат
    125гр
  • Яйця курячі
    2шт.
  • М'який сир
    100гр
  • Сметана
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат зі свіжим шпинатом, сиром і яйцем? Шпинат свіжий, краще брати молоде листя і без ознак хвороби. Розсольний сир, я беру сулугуні, можна замінити моцарелою або іншим сиром з цієї категорії. Яйця спочатку потрібно відварити до готовності і остудити. Лимонний сік за бажанням, додавати не потрібно. Сіль і мелений перець за смаком, можна додати інші спеції, придатні для салатів зі свіжих овочів.

Крок 1.
2
Крок 2:

Промийте шпинат у проточній воді кілька хвилин. Просушити на друшляку або на рушнику. Зірвіть листя зі стебел (або залиште за бажанням). Дрібні листочки залишити цілими; великі можна порвати на частини, але не ріжте, можуть потемніти.

Крок 2.
3
крок 3:

Чистий шпинат викласти на тарілку, якщо подавати порційно, і в салатник, якщо салат буде подаватися в загальному блюді.

Крок 3.
4
крок 4:

Дістаньте сир з упаковки і наріжте дрібними кубиками і додайте в тарілку зі шпинатом.

Крок 4.
6
крок 5:

З відварених і охолоджених курячих яєць зніміть шкаралупу. Можна нарізати їх кубиками, як сир, а можна на чотири-вісім частин. Додайте в салат подрібнені курячі яйця.

Крок 5.
7
Крок 6:

Салат посолити і поперчити за смаком, додати сметану і перемішати. За бажанням можна додати лимонний сік і також перемішати.

Крок 6.
8
Крок 7:

Подавайте салат відразу після приготування. Для збалансованого харчування салат можна подавати як самостійну страву.

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

33%Білки
10 г
63%Жири
19 г
3%Вуглеводи
1 г
155
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
425 г
Загальна вага
🔥
659 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.