Салат зі смаженими кальмарами

Салат зі смаженими кальмарами
Час
45 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
44
Подобається
40
Підійде як на легкий обід, так і на святковий стіл! Салат зі смаженими кальмарами – смачна низькокалорійна страва. Хрусткі овочі, ніжні кільця кальмарів і мариновані гриби створюють унікальну палітру смаків, а заправка з оливковою олією, медом і гірчицею робить його справді незабутнім.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Кальмари
    400гр
  • Помідори
    200гр
  • Мариновані гриби
    100гр
  • Листя салату
    100гр
  • Огірки
    1шт.
  • Часник
    2зазубрина
  • Рослинна олія
    1табл.л.

ЗАПРАВКА:

  • Оливкова олія
    3табл.л.
  • Гірчиця зерниста
    1табл.л.
  • Мед
    1табл.л.
  • Лимонний сік
    1табл.л.
  • Кріп
    7гр

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат зі смаженими кальмарами? Дуже просто. Спочатку підготуйте необхідні інгредієнти для заправки за списком. Я використовувала оливкову олію, але підійде будь-яке рослинне. Якщо мед зацукрований, попередньо його розтопіть. Зернисту гірчицю можна замінити звичайною.

Крок 1.
2
Крок 2:

Зелень петрушки і кропу промийте, обсушіть і дрібно наріжте. При бажанні можна замінити або доповнити іншими травами, наприклад, кінзою, зеленою цибулею та ін.

Крок 2.
3
крок 3:

У мисці змішайте оливкову олію, гірчицю, лимонний сік, мед, сіль і перець. Збити все до однорідності.

Крок 3.
4
крок 4:

Тепер підготуйте необхідні інгредієнти для салату. Листя салату помити і порвати руками на невеликі шматочки.

Крок 4.
5
крок 5:

Очистіть кальмара від шкіри, внутрішніх плівок, видаліть хітинову пластинку і нутрощі. Наріжте тушки кільцями. Якщо кальмари заморожені, попередньо розморозьте їх на нижній полиці холодильника. Про всі тонкощі правильної розморожування і обробки кальмарів читайте в статті, посилання в кінці рецепта.

Крок 5.
6
Крок 6:

Помідори помити, обсушити і нарізати часточками. Замість звичайних помідорів можна використовувати черрі. Розріжте їх навпіл. Огірок помити і нарізати кружечками або півколами. Шкірку, якщо вона не пошкоджена, не гірка і не жорстка, зрізати не потрібно.

Крок 6.
7
Крок 7:

Часник очистіть і наріжте пластинками.

Крок 7
9
Крок 8:

Опеньки вийняти з розсолу і обсушити. Крім опеньків, можна використовувати і інші гриби, в тому числі і печериці. Гриби можна маринувати або смажити. Про те, як правильно вибрати мариновані гриби, читайте вказівки в кінці рецепта.

Крок 8
10
Крок 9:

У сковороді на середньому вогні розігрійте рослинне масло. Додати зубчики часнику і смажити, поки часник не підрум’яниться. Зніміть часник зі сковороди.

Крок 9
11
Крок 10:

Викладаємо кальмари в розігріте ароматне масло і смажимо, помішуючи, не більше 2 хвилин. Кальмари виділяють багато води з перших хвилин смаження. Зазвичай я викладаю кальмари в сито, даю стекти зайвій воді і повертаю морепродукти в каструлю. Так вони будуть смажитися, а не гаситися. Про те, як вибрати сковорідку, ви дізнаєтеся зі статей в кінці цього рецепта.

Крок 10
12
Крок 11:

Зніміть кальмари зі сковороди, додайте 2 ст. л. заправки, перемішати і остудити.

Крок 11
13
Крок 12:

У салатнику з’єднуємо кальмари, мариновані гриби, помідори, огірок і листя салату. Додайте заправку, що залишилася, і акуратно перемішайте салат.

Крок 12
14
Крок 13:

Викладаємо салат зі смаженими кальмарами на тарілку і подаємо до столу. Приємного апетиту!

Крок 13

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

40%Білки
8 г
35%Жири
7 г
25%Вуглеводи
5 г
114
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1307 г
Загальна вага
🔥
1490 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.