Салат з в'яленими томатами і руколою PP

Салат з в'яленими томатами і руколою PP
Час
25 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
126
Подобається
69
Справжня італійська, легко, швидко і смачно! Цей салат з в’яленими помідорами і руколою можна рекомендувати всім любителям простих і корисних рецептів. Відповідає канонам ПП і підходить для дієтичного харчування.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • В'ялені помідори
    100гр
  • Оливкова
    80гр
  • Рукола
    50гр
  • Пармезан
    30гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Оливкова олія
    2табл.л.
  • Лимонний сік
    1табл.л.
  • Бальзамічний оцет
    1табл.л.
  • Цукор
    0.50ч.л.
  • Сіль
    2гр

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з в’ялених помідорів? Підготуйте інгредієнти за списком. Можна використовувати як магазинні, так і домашні в’ялені помідори, це не критично. Рекомендую брати червону салатну цибулю. Вибирайте будь-який сир на свій смак; для мене це пармезан. Оливки можна замінити чорними, а не зеленими.

Крок 1.
2
Крок 2:

Оливки вийняти з розсолу і обсушити. Кожну оливку розріжте навпіл. Руколу помити й обсушити. В’ялені помідори вийміть з олії і теж обсушіть.

Крок 2.
3
крок 3:

Пармезан або будь-який інший твердий сир наріжте тонкими пелюстками. Я зробив це за допомогою рибочистки. Якщо ви не хочете різати сир на шматочки, його можна натерти.

Крок 3.
4
крок 4:

Цибулю очистити і нарізати соломкою. Також наріжте руколу або порвіть її на менші шматочки руками. Ви можете додати в’ялені помідори цілком або подрібнити.

Крок 4.
5
крок 5:

У відповідному салатнику з’єднайте нарізану рукколу, оливки, в’ялені помідори та цибулю.

Крок 5.
6
Крок 6:

Підготуйте інгредієнти для заправки. Замість бальзамічного оцту можна використовувати будь-який столовий оцет. Або повністю замініть оцет лимонним соком. Замість оливкової олії можна використовувати будь-яке інше рослинне масло. Якщо ви не хочете додавати в салат цукор, замініть його чимось або зовсім приберіть.

Крок 6.
8
Крок 7:

У мисці змішайте бальзамічний оцет, лимонний сік, оливкову олію, сіль і цукор.

Крок 7
9
Крок 8:

Добре перемішайте соус.

Крок 8
10
Крок 9:

Готовою заправкою полити салат.

Крок 9
11
Крок 10:

Всі інгредієнти добре перемішайте, рівномірно розподіливши заправку.

Крок 10
12
Крок 11:

Перекласти салат на сервірувальну тарілку. Зверху посипати шматочками пармезану.

Крок 11

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

13%Білки
4 г
53%Жири
17 г
34%Вуглеводи
11 г
193
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
537 г
Загальна вага
🔥
1036 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.