Салат з тунцем, зеленою квасолею та омлетом

Салат з тунцем, зеленою квасолею та омлетом
Час
15 хв
Порції
2
Рейтинг
4.8
Переглядів
31
Подобається
79
З цим салатом вам не страшні несподівані гості! Це один з моїх улюблених салатів. Він виходить дуже яскравим, соковитим, а готується дуже легко, а головне швидко.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ДЛЯ САЛАТУ:

  • Листя салату
    1шт.
  • Зелена квасоля
    100гр
  • Тунець консервований
    180гр
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Яйця
    1шт.
  • Вода
    2табл.л.
  • Рослинна олія
    1табл.л.

ДЛЯ СОУСУ:

  • Оливкова олія
    3табл.л.
  • Білий винний оцет
    1ч.л.
  • Гірчиця
    0.50ч.л.
  • Часник
    1зазубрина

Приготування

1
крок 1:

Інгредієнти для салату.

Крок 1.
2
Крок 2:

Інгредієнти для соусу.

Крок 2.
3
крок 3:

Зубчик часнику і зелень подрібніть. Змішати всі інгредієнти для соусу і злегка збити.

Крок 3.
4
крок 4:

Стручкову квасолю нарізати шматочками довжиною 3 см і бланшувати в окропі 5-6 хвилин. Помістіть квасолю в сито і відразу занурте в холодну воду.

Крок 4.
5
крок 5:

Болгарський перець наріжте тонкою соломкою, а цибулю – кільцями.

Крок 5.
7
Крок 6:

Змішайте яйце з водою, додайте дрібку солі і перцю і збийте виделкою.

Крок 6.
8
Крок 7:

На розпеченій сковороді обсмажте 1-2 тонких яєчних млинця (у мене вийшло 1). Наріжте тонкою соломкою.

Крок 7
9
Крок 8:

На тарілку викласти листя салату.

Крок 8
10
Крок 9:

Додайте болгарський перець і квасолю.

Крок 9
11
Крок 10:

Викласти тунець, омлет і кільця цибулі. Полийте заправкою та подавайте. Приємного апетиту!

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

35%Білки
8 г
52%Жири
12 г
13%Вуглеводи
3 г
154
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
905 г
Загальна вага
🔥
1394 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.