Салат з тунцем, пекінською капустою, авокадо і помідорами черрі

Салат з тунцем, пекінською капустою, авокадо і помідорами черрі
Час
10 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
90
Подобається
56
Смачно, соковито, дуже корисно і мега вітамінно! Поєднання пекінської капусти і консервованого тунця завжди дуже вдале і смачне. Додайте авокадо та помідори черрі для корисної та яскравої страви!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Пекінська капуста
    200гр
  • Помідори черрі
    150гр
  • Моцарела
    80гр
  • Авокадо
    1шт.
  • Шалот
    0.50шт.
  • Тунець консервований
    100гр

Приготування

1
крок 1:

Підготуйте всі необхідні інгредієнти для приготування салату. Із зелені я взяла кріп, також можна петрушку і зелену молоду цибулю. Очистіть авокадо і цибулю-шалот. З сиру моцарелла злийте розсіл і видаліть з капусти зовнішні жорсткі листи. Промийте всі овочі та зелень під проточною чистою водою.

Крок 1.
2
Крок 2:

Пекінську капусту нашаткувати тонкою соломкою. Для салату підходять не тільки тонкі молоді листочки, а й більш товсті.

Крок 2.
3
крок 3:

Кульку сиру моцарела наріжте невеликими кубиками, цибулю наріжте тонкими півкільцями або кільцями і додайте все до капусти.

Крок 3.
4
крок 4:

Обсушіть помідори паперовими серветками, половину міні-помідорів розріжте навпіл, решту залиште цілими, від цього салат буде виглядати красивіше і апетитніше. Додайте помідори в салатник.

Крок 4.
6
крок 5:

Авокадо нарізати дрібними кубиками; м’якоть можна розім’яти виделкою на дрібні шматочки. До всіх інгредієнтів додати авокадо.

Крок 5.
7
Крок 6:

Консервований тунець розімніть виделкою на шматочки і додайте в салат. У мене був тунець в олії, тому я не стала заправляти готовий салат. Якщо ви використовуєте консерви у власному соку, заправте готовий салат невеликою кількістю рослинної або оливкової олії.

Крок 6.
8
Крок 7:

Залишилися завершальні штрихи. Зелень дрібно наріжте і додайте в салатник. Сіль і перець за смаком.

Крок 7
9
Крок 8:

Перед подачею салат добре перемішати. Знову спробуйте сіль і додайте ще солі, якщо необхідно. Можна подавати до столу!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

39%Білки
7 г
39%Жири
7 г
22%Вуглеводи
4 г
102
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
605 г
Загальна вага
🔥
617 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.