Салат з тунцем, яєчний сир

Салат з тунцем, яєчний сир
Час
30 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
59
Подобається
39
Не тільки корисний, але й смачний - ідеальний варіант для легкої вечері! Салат з тунцем, яйцем і сиром містить багато білка, тому сподобається тим, хто вважає калорії. Він ситний, але в той же час легкий. Салат заправляється дуже смачним соусом з олії, гірчиці та оцту.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Тунець консервований
    200гр
  • Моцарела
    200гр
  • Яйця
    2шт.
  • Помідори черрі
    300гр
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Листя салату
    100гр

ДЛЯ ЗАПРАВКИ:

  • Оливкова олія
    2табл.л.
  • Червоний винний оцет
    0.50ч.л.
  • Гірчиця
    0.50ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з тунця з яєчним сиром? Готуйте їжу. Візьміть тунець у власному соку, вийміть його з банки. Візьміть моцарелу кульками. Замість помідорів черрі можна використовувати звичайні, великі; їх потрібно буде порізати на більш дрібні шматочки. Яйця відварити і остудити. Про те, як правильно варити яйця, читайте в кінці рецепта.

Крок 1.
2
Крок 2:

Яйця почистити і нарізати скибочками.

Крок 2.
3
крок 3:

Розріжте помідори на половинки.

Крок 3.
4
крок 4:

Болгарський перець - соломкою.

Крок 4.
5
крок 5:

Візьміть плоску тарілку і порвіть на неї вимиті і обсушені листя салату.

Крок 5.
7
Крок 6:

На салат викласти нарізані помідори, болгарський перець і шматочки тунця.

Крок 6.
8
Крок 7:

Потім додайте шматочки яєць і кульки моцарели. Солимо і перчимо салат за смаком.

Крок 7
9
Крок 8:

Приготуйте заправку. Для цього змішайте в мисці гірчицю і оцет, потім влийте оливкову олію. Перемішайте. Соус готовий.

Крок 8
10
Крок 9:

Полийте нею верхню частину салату. Салат з консервованим тунцем, сиром і яйцем готовий. Подаємо до столу.

Крок 9
11
Крок 10:

Приємного апетиту!

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

50%Білки
11 г
41%Жири
9 г
9%Вуглеводи
2 г
127
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1100 г
Загальна вага
🔥
1397 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.