Салат з рису і сочевиці

Простий салат для любителів здорової їжі ніколи не завадить!
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Оливкова олія4табл.л.
- Морква1шт.
- Цибуля1шт.
- Часник2зазубрина
- Сочевиця240гр
- Бульйон4.50стек
- Лавровий лист1шт.
- Рис1стек
- Оливки200гр
- Петрушка1гр
- Цедра лимона2ч.л.
ЯК ГОТУВАТИ
Розігрійте 1 столову ложку олії у великій каструлі. Додати дрібно нарізану моркву, цибулю, часник і обсмажити до золотистого кольору приблизно 5 хвилин. Влийте 2,5 склянки бульйону, додайте сочевицю і доведіть до кипіння на сильному вогні. Зменшіть вогонь до середнього, накрийте кришкою і тушкуйте близько 15 хвилин, поки сочевиця не стане м’якою. Весь час добре перемішуйте. Коли сочевиця буде готова, перекладіть її на велике блюдо.
Тим часом доведіть до кипіння решту 2 склянки бульйону та лавровий лист. Коли закипить, додайте рис і знову доведіть до кипіння. Накрийте кришкою і тушкуйте на повільному вогні, поки рис не стане м’яким, приблизно 20 хвилин (рис не помішуйте). Зніміть каструлю з вогню і добре перемішайте рис великою виделкою. Перекласти рис на блюдо з сочевицею. Додайте нарізані оливки, петрушку, кмин і цедру лимона. Все добре перемішайте і заправте рештою 3 столовими ложками олії. Приправити за смаком сіллю і перцем. Подавати салат теплим.
Тим часом доведіть до кипіння решту 2 склянки бульйону та лавровий лист. Коли закипить, додайте рис і знову доведіть до кипіння. Накрийте кришкою і тушкуйте на повільному вогні, поки рис не стане м’яким, приблизно 20 хвилин (рис не помішуйте). Зніміть каструлю з вогню і добре перемішайте рис великою виделкою. Перекласти рис на блюдо з сочевицею. Додайте нарізані оливки, петрушку, кмин і цедру лимона. Все добре перемішайте і заправте рештою 3 столовими ложками олії. Приправити за смаком сіллю і перцем. Подавати салат теплим.
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
21%Білки
6 г17%Жири
5 г62%Вуглеводи
18 г149
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1266 г
Загальна вага
1886 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...