Салат з рису і сочевиці

Салат з рису і сочевиці
Час
45 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
9
Подобається
37
Простий салат для любителів здорової їжі ніколи не завадить!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Оливкова олія
    4табл.л.
  • Морква
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Часник
    2зазубрина
  • Сочевиця
    240гр
  • Бульйон
    4.50стек
  • Лавровий лист
    1шт.
  • Рис
    1стек
  • Оливки
    200гр
  • Петрушка
    1гр
  • Цедра лимона
    2ч.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Розігрійте 1 столову ложку олії у великій каструлі. Додати дрібно нарізану моркву, цибулю, часник і обсмажити до золотистого кольору приблизно 5 хвилин. Влийте 2,5 склянки бульйону, додайте сочевицю і доведіть до кипіння на сильному вогні. Зменшіть вогонь до середнього, накрийте кришкою і тушкуйте близько 15 хвилин, поки сочевиця не стане м’якою. Весь час добре перемішуйте. Коли сочевиця буде готова, перекладіть її на велике блюдо.

Тим часом доведіть до кипіння решту 2 склянки бульйону та лавровий лист. Коли закипить, додайте рис і знову доведіть до кипіння. Накрийте кришкою і тушкуйте на повільному вогні, поки рис не стане м’яким, приблизно 20 хвилин (рис не помішуйте). Зніміть каструлю з вогню і добре перемішайте рис великою виделкою. Перекласти рис на блюдо з сочевицею. Додайте нарізані оливки, петрушку, кмин і цедру лимона. Все добре перемішайте і заправте рештою 3 столовими ложками олії. Приправити за смаком сіллю і перцем. Подавати салат теплим.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

21%Білки
6 г
17%Жири
5 г
62%Вуглеводи
18 г
149
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1266 г
Загальна вага
🔥
1886 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.