Салат з рибними консервами, кукурудзою та яйцями

Салат з рибними консервами, кукурудзою та яйцями
Час
10 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
147
Подобається
30
Соковитий, яскравий, вітамінний, неймовірно смачний! Відмінний варіант свіжого салату, який урізноманітнить ваше щоденне меню. Салат можна заправити олією або майонезом на ваш розсуд. Такий салат підійде навіть до святкового столу!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Молода капуста
    400гр
  • Рибні консерви
    240гр
  • Кукурудза консервована
    140гр
  • Яйця
    2шт.
  • Морква
    1шт.
  • Лимони
    0.50шт.
  • Рослинна олія
    4табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з рибних консервів, кукурудзи і яєць? Підготуйте всі продукти за списком. Капусту краще брати молоду; має соковите і м'яке листя, що, безсумнівно, краще для свіжих салатів. З консервів підійде сайра в олії, скумбрія або тунець. Яйця попередньо відварити 9-12 хвилин і охолодити.

Крок 1.
2
Крок 2:

Видаліть з капусти всі пошкоджені зовнішні листя. Качан промити і обсушити паперовими серветками. Капусту наріжте тонкою соломкою і викладіть в глибокий салатник.

Крок 2.
3
крок 3:

Моркву почистити і промити. Натерти на крупній тертці або овочерізці для корейських салатів. Додати до капусти.

Крок 3.
4
крок 4:

Яйця почистити і нарізати дрібними кубиками. Додати до капусти і моркви.

Крок 4.
5
крок 5:

З консервованої кукурудзи злийте сік. До всіх інгредієнтів в салатник додати кукурудзу.

Крок 5.
7
Крок 6:

Шматочки рибних консервів злегка розімніть виделкою і додайте в салат.

Крок 6.
8
Крок 7:

Молоду зелену цибулю дрібно наріжте. Замість зеленої цибулі можна використовувати половинку червоної цибулини.

Крок 7
9
Крок 8:

Заправте салат олією і за бажанням збризніть лимонним соком. Якщо у вас консерви в олії, то використовуйте масло з банки. У мене була скумбрія у власному соку, тому для салату я використовувала оливкову олію. Посоліть за смаком. Ретельно перемішайте салат і дайте йому настоятися 5-10 хвилин.

Крок 8
10
Крок 9:

Готовий салат посипте чорним меленим перцем і прикрасьте кількома гілочками петрушки або кропу. Готово, можна подавати!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

31%Білки
8 г
50%Жири
13 г
19%Вуглеводи
5 г
159
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1155 г
Загальна вага
🔥
1836 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.