Салат з пекінської капусти з оливковою олією і кукурудзою

Салат з пекінської капусти з оливковою олією і кукурудзою
Час
25 хв
Порції
8
Рейтинг
5.00
Переглядів
101
Подобається
96
Легкі, соковиті, смачні, на кожен день! Салат з пекінської капусти з оливковою олією і кукурудзою можна назвати дієтичним, тому його вживання точно не позначиться на фігурі. Він стане чудовим доповненням до м'яса на обід або вечерю.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Пекінська капуста
    600гр
  • Кукурудза консервована
    300гр
  • Оливкова олія
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з пекінської капусти з оливковою олією і кукурудзою? Підготуйте всі інгредієнти. Пекінську капусту промийте під холодною проточною водою, потім струсіть над раковиною, щоб позбутися від зайвої води. Потім промокніть кухонним рушником і дайте трохи підсохнути, щоб вода, що залишилася між листами, не потрапила в салат, від цього він стане водянистим. Тепер зріжте плодоніжку; нам це не знадобиться. Пекінську капусту шаткуємо.

Крок 1.
2
Крок 2:

Нашатковану капусту трохи придавити руками. Це робиться для того, щоб капуста стала м'якше, а готовий салат вийшов ніжніше. Готову капусту викласти в глибоку ємність. Можна взяти миску або салатницю. У мене є каструля.

Крок 2.
3
крок 3:

Тепер відкриваємо банку консервованої кукурудзи, зливаємо рідину, в якій вона була (рідини в салаті бути не повинно). До капусти додати кукурудзу.

Крок 3.
5
крок 4:

Кріп промийте під проточною водою, обсушіть і дрібно наріжте ножем. До капусти і кукурудзи додати зелень.

Крок 4.
6
крок 5:

Тепер влийте трохи олії і трохи посоліть. Перемішуйте, поки всі інгредієнти не розподіляться рівномірно. Салат готовий! Перекладіть його в салатник і подавайте до столу. Приємного апетиту!

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

14%Білки
2 г
29%Жири
4 г
57%Вуглеводи
8 г
69
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1000 г
Загальна вага
🔥
690 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.