Салат з пекінської капусти болгарський перець помідори

Салат з пекінської капусти болгарський перець помідори
Час
10 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
151
Подобається
48
Свіжий, соковитий, легкий, корисний, без майонезу! Салат з пекінської капусти, болгарського перцю і помідорів - швидкий і простий рецепт овочевого салату, який можна подавати як окрему страву, так і як доповнення до інших. Він містить мало калорій і підходить тим, хто сидить на дієті.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Пекінська капуста
    200гр
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Помідори
    1шт.
  • Оливки
    10шт.

ДЛЯ ЗАПРАВКИ:

  • Оливкова олія
    50мл
  • Лимонний сік
    1ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з пекінської капусти, болгарського перцю і помідорів? Готуйте їжу. Вилок вибирайте якомога менший, а якщо великий, то використовуйте верхні зелені частини листя – вони смачніші. Замість звичайних помідорів можна використовувати кілька помідорів черрі. Підійде будь-яка зелень, яка вам подобається або є під рукою. Візьміть маслини без кісточок.

Крок 1.
2
Крок 2:

Зніміть з капусти верхні листки. Зріжте необхідну кількість або безпосередньо з качана, або відірвавши кілька листочків. Можете різати капусту довільно — як я, соломкою, або квадратиками. Також можна порвати капусту руками, як це зазвичай роблять з салатом.

Крок 2.
3
крок 3:

Перець помити і обсушити. Розріжте його і видаліть серцевину з насінням. Перець наріжте соломкою. Або інші частини, як вам більше подобається. Я взяла жовтий перець, але підійде будь-який колір - червоний, зелений.

Крок 3.
4
крок 4:

Помідори помити і нарізати невеликими шматочками. Просто розріжте помідори черрі навпіл.

Крок 4.
6
крок 5:

Оливки вийняти з розсолу і трохи обсушити. Кожну оливку розріжте навпіл. Якщо у вас є оливки без кісточок, видаліть їх, розчавивши кожну оливку дном склянки.

Крок 5.
7
Крок 6:

Зелень ретельно промити і обсушити. Видалити листя з грубих стебел. Наріжте їх дрібно гострим ножем.

Крок 6.
8
Крок 7:

Приготуйте заправку для салату. Як зробити заправку? Налийте оливкову олію в невелику миску. Замість оливкової олії можна використовувати будь-який овоч. Влийте трохи лимонного соку. Раджу додавати з обережністю - лимони бувають різної кислоти, і не всі люблять дуже кислі заправки. Посоліть і поперчіть. Перемішайте заправку ложкою і спробуйте, при необхідності додаючи відсутні інгредієнти.

Крок 7
9
Крок 8:

Візьміть тарілку і викладіть на дно капусту. Зверху посипати нарізаним болгарським перцем, помідорами, оливками і зеленню. Поливаємо салат заправкою і відразу подаємо до столу. Відстоявшись, такий салат може пустити занадто багато соку. Тому, якщо ви готуєте такий салат заздалегідь, то заправляйте його безпосередньо перед подачею. Приємного апетиту!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

6%Білки
1 г
69%Жири
11 г
25%Вуглеводи
4 г
125
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
900 г
Загальна вага
🔥
1125 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.