Салат з пекінською капустою і гранатом

Салат з пекінською капустою і гранатом
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
155
Подобається
201
Свіжий і насичений вітамінами - він буде хітом вашого столу! Салат з пекінською капустою і гранатом повністю відповідає принципам збалансованого харчування. У ньому багато білка і мало жиру; в основі салату свіжі овочі. Гранат додає цікаву кисло-солодку нотку.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Пекінська капуста
    0.50шт.
  • Гранат
    0.50шт.
  • Огірки
    1шт.
  • Куряче філе
    200гр
  • Яйця
    1шт.
  • Рослинна олія
    2табл.л.
  • Лимонний сік
    1ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з пекінською капустою, куркою і гранатом? Готуйте їжу. Можна приготувати салат просто з овочів, але я приготую більш ситний варіант - з куркою і яйцем. Курку і яйця попередньо відварити і остудити. Замість курячого м'яса підійде філе індички. Можна використовувати будь-яку рослинну олію – оливкову і соняшникову, як рафіновану, так і першого віджиму.

Крок 1.
2
Крок 2:

Верхнє листя капусти обірвати, сам качан помити і обсушити. Відріжте половину (для салатів я віддаю перевагу верхню, зелену частину). Розріжте його на четвертинки. Кожну частину дрібно порубати.

Крок 2.
3
крок 3:

Відварене м'ясо повністю остудіть і наріжте кубиками. Я роблю кубик розміром з гранатове зернятко - тоді салат буде виглядати акуратніше і естетичніше.

Крок 3.
4
крок 4:

Зріжте кінчики огірка. Його теж наріжте невеликими кубиками.

Крок 4.
6
крок 5:

Петрушку промити і добре обсушити. Дрібно порубати його ножем.

Крок 5.
7
Крок 6:

Наріжте гранат. Спочатку зріжте верхівку, щоб відкрити зерна. Потім зробіть надрізи вздовж видимих ​​перемичок. Залишилося тільки розламати гранат – він розсиплеться на шматочки. Видаліть зерна з кількох скибочок.

Крок 6.
8
Крок 7:

Викласти всі інгредієнти в салатницю. Солимо і перчимо салат за смаком. Влити рослинне масло і лимонний сік. Акуратно перемішайте салат двома виделками. Відразу ж викласти на сервірувальні тарілки. Зверху викладаємо нарізані четвертинками варені яйця.

Крок 7
9
Крок 8:

Подавайте салат відразу - після відстоювання овочеві салати виділяють сік і втрачають апетитний вигляд і смак. Приємного апетиту!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

44%Білки
8 г
33%Жири
6 г
22%Вуглеводи
4 г
101
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
500 г
Загальна вага
🔥
505 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.