Салат з паростків овочів і пророщеної сочевиці

Салат з паростків овочів і пророщеної сочевиці
Час
40 хв
Порції
10
Рейтинг
4.8
Переглядів
14
Подобається
20
Пророщена сочевиця корисна для здоров’я! Салати з пророщеною сочевицею дуже поживні і корисні. Сочевиця – чорна «Білуга» найпривабливіша, вона нагадує ікру цієї риби, але пророщена хороша тим, що в ній на 1 відсоток більше клітковини, ніж у звичайній сочевиці, те ж саме відбувається з вітаміном С (тільки в сочевиці, інші бобові не дають такого результату). Тому я вирішив організувати свято здоров’я. Салат вийшов незвичайним на смак, я навіть не відразу зрозуміла, що це за новий смак, але потім прийняла його і з радістю представила рідним. Сьогодні я пропоную його вам. Спробуйте і отримайте заряд нових сил та енергії!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Креветки
    1000гр
  • Перепелині яйця
    10шт.
  • Помідори черрі
    10шт.
  • Часник
    1зазубрина
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Гриби
    300гр
  • Сочевиця
    200гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Рослинна олія
    50гр
  • Лимонний сік
    10мл
  • Зелений
    50гр
  • Селера
    1шт.

Приготування

1
крок 1:

Готуємо необхідні продукти

Крок 1.
2
Крок 2:

Відваріть креветки і очистіть їх

Крок 2.
3
крок 3:

Гриби (я використовувала шампіньйони) обсмажити разом з цибулею

Крок 3.
4
крок 4:

Зварити яйця

Крок 4.
5
крок 5:

Чистка їх

Крок 5.
6
Крок 6:

Перець наріжте соломкою

Крок 6.
7
Крок 7:

Нарізка зелені

Крок 7
8
Крок 8:

Приготуйте пророщену сочевицю для салату

Крок 8
10
Крок 9:

Довільно наріжте селеру

Крок 9
11
Крок 10:

Збираємо салат. На блюдо викласти зелень, а зверху поперчити.

Крок 10
12
Крок 11:

Додайте гриби, цибулю і селеру

Крок 11
13
Крок 12:

Додати креветки

Крок 12
14
Крок 13:

Зверху викласти пророщену сочевицю

Крок 13
15
Крок 14:

Тепер додайте маленькі червоні помідори черрі

Крок 14
16
Крок 15:

Яйця розріжте навпіл і прикрасьте ними салат.

Крок 15
17
Крок 16:

Змішайте рослинне масло, сіль і лимонний сік, щедро полийте наш салат і подавайте до столу, приємного апетиту!

Крок 16

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

58%Білки
14 г
17%Жири
4 г
25%Вуглеводи
6 г
114
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2810 г
Загальна вага
🔥
3203 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.