Салат з пармезаном, чилі, креветками та помідорами черрі

Салат з пармезаном, чилі, креветками та помідорами черрі
Час
25 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
145
Подобається
7
Освіжаючий літній корисний салат, який підійде для легкого обіду. Ідеально підходить для дівчат, які контролюють свою вагу.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

САЛАТ:

  • Рукола
    150гр
  • Помідори черрі
    8шт.
  • Пармезан
    40гр
  • Креветки
    10шт.
  • Часник
    1зазубрина
  • Гострий перець
    10гр
  • Сіль
    0.30ч.л.

ЗАПРАВКА:

  • Оливкова олія
    4табл.л.
  • Бальзамічний оцет
    1табл.л.
  • Лимонний сік
    0.50ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Підготуємо необхідні інгредієнти.

Крок 1.
2
Крок 2:

Руколу промити і обсушити на паперовому рушнику. Викласти в глибоку миску.

Крок 2.
3
крок 3:

Помідори помити, обсушити, розрізати на половинки або четвертинки і додати до руколи в салатник.

Крок 3.
5
крок 4:

У сковороду наливаємо оливкову олію і обсмажуємо в ній часник. Коли воно підрум’яниться і віддасть свій аромат олії, викиньте його. Очищені креветки обсмажити на олії. Можна обсмажити шматочки гострого перцю разом з часником і потім викинути їх разом з часником, але я віддаю перевагу додавати його свіжим в сам салат.

Крок 4.
6
крок 5:

Додайте в салатник креветки і тертий пармезан. Приготуйте заправку: 3 столові ложки оливкової олії змішайте з 1 ст. ложка темного бальзамічного оцту. Також можна додати 0,5 ч.л. лимонний сік (за бажанням). Ретельно перемішати, додати в салат, посолити і ще раз ретельно перемішати.

Крок 5.
7
Крок 6:

Готовий салат можна розкласти по піалах. Можна подавати. Зберігати в холодильнику, але краще не більше доби - помідор дасть сік, креветки втратять часниковий аромат і т. д. Дуже корисний салат. Приємного апетиту!

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

36%Білки
9 г
56%Жири
14 г
8%Вуглеводи
2 г
167
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1440 г
Загальна вага
🔥
2405 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.