Салат з огірками і помідорами з маслом

Салат з огірками і помідорами з маслом
Час
20 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
217
Подобається
50
Низькокалорійний, дуже смачний і корисний овочевий салат! З настанням літнього сезону і появою в продажу або на своїй ділянці справжніх ароматних свіжих огірків і помідорів багато хто включає в своє щоденне меню простий салат з цих овочів зі свіжою зеленню, заправлений рослинним маслом. Цей легкий салат, багатий клітковиною і вітамінами, ідеально підходить практично до будь-якого гарячого блюда і стане повноцінним обідом або вечерею. А ті, хто сидить на дієті, їдять такі салати як самостійну страву. Салат зі свіжих овочів надає шлунку об'єм і насичення, а також містить дуже мало калорій.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Помідори
    300гр
  • Огірки
    300гр
  • Зелена цибуля
    50гр
  • Петрушка
    10гр
  • Кріп
    10гр
  • Василь
    2гр
  • Листя салату
    10гр
  • Зелена кінза
    2гр
  • Рослинна олія
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Підготуємо інгредієнти для салату. Краще використовувати овочі, вирощені на власній ділянці, або куплені на ринку у приватних продавців; вони набагато смачніші за овочі з магазину. Але якщо такої можливості немає, головне, щоб овочі були свіжими, без пошкоджень і зіпсованості. Помідори помийте, виріжте місце кріплення плодоніжки, м'якоть наріжте кубиками або часточками, як вам подобається.

Крок 1.
2
Крок 2:

Огірки помити і зрізати з двох сторін кінчики; вважається, що вони накопичують нітрати. Наріжте огірки кубиками або половинками і четвертинками.

Крок 2.
3
крок 3:

Зелену цибулю помити, дати повністю стекти воді з листя і дрібно порубати ножем. Його відмінно доповнить овочевий салат зі свіжих огірків і помідорів і свіжої зелені.

Крок 3.
4
крок 4:

Ви можете використовувати будь-яку зелень на свій смак. Свіжа петрушка і кріп зроблять салат більш ароматним. Зелень миємо, обсушуємо паперовим рушником і дрібно рубаємо ножем. Зелений або фіолетовий салат також додасть салату особливий смак; помити і дрібно порубати ножем кілька листочків. Ви також можете додати базилік, шпинат і кінзу, але потроху вони мають яскраво виражений смак, який може не всім сподобатися.

Крок 4.
6
крок 5:

Овочі і зелень викласти в глибоку салатницю. Додайте сіль і чорний мелений перець за смаком.

Крок 5.
7
Крок 6:

Заправити рослинним маслом. Рослинна олія можна замінити оливковою, так буде ще корисніше. Ретельно перемішайте інгредієнти із заправкою. Салат готовий. Можна дати трохи охолонути в холодильнику, але не більше 20 хвилин, салат буде смачніше.

Крок 6.
8
Крок 7:

Подавайте до столу зі свіжим хлібом і гарячим за смаком. Приємного апетиту!

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

11%Білки
1 г
56%Жири
5 г
33%Вуглеводи
3 г
63
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
784 г
Загальна вага
🔥
494 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.