Салат з нутом і помідорами

Салат з нутом і помідорами
Час
10 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
168
Подобається
181
Корисний, насичений смак – хочеться їсти більше! Салат з нутом і помідорами сподобається багатьом. Завдяки наявності овочів і рослинного білка він стане відмінною вечерею для людей, які не вживають продукти тваринного походження і вуглеводи.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Нут
    1стек
  • Помідори
    2шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Часник
    1зазубрина
  • Петрушка
    15гр
  • Оливкова олія
    1табл.л.
  • Сіль
    0.25ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з нуту і помідорів? Підготувати вказані продукти. Помідори вибирайте міцні, солодкі, можна черрі (але побільше). Візьміть будь-яку цибулю. Зелень можна додати будь-яку, я використовувала петрушку. Заправляємо салат оливковою олією; можна використовувати будь-яке інше масло без запаху. Спеції вибирайте на свій смак. Також підготуйте глибоку миску або салатницю. Заздалегідь відваріть нут. Вибрати каструлю вам допоможе стаття, посилання під кроками.

Крок 1.
2
Крок 2:

Потрібну кількість нуту викласти в салатницю. Нут повинен бути сухим - в цьому салаті зайва рідина не потрібна. Можна приготувати такий салат з консервованим нутом.

Крок 2.
3
крок 3:

Цибулю почистити, нарізати півкільцями і додати в миску до нуту. Також можна взяти звичайну цибулю.

Крок 3.
4
крок 4:

Відібрані помідори промийте під проточною водою і обсушіть рушником. Якщо берете помідори черрі, то їх можна розрізати навпіл. Якщо помідори більші, то їх краще нарізати часточками. Нарізані помідори додати в салат з попередньо підготовленими інгредієнтами.

Крок 4.
6
крок 5:

Свіжу петрушку промити під холодною проточною водою і обсушити. Зелень порубати ножем і додати в салат. Часник почистити, пропустити через прес і також додати в салат.

Крок 5.
7
Крок 6:

Додайте сіль і чорний мелений перець (бажано свіжомелений), а також улюблені спеції за смаком (коріандр, паприка). Заправити салат оливковою олією і ретельно перемішати, щоб помідори залишилися цілими.

Крок 6.
8
Крок 7:

Салат можна подавати відразу після приготування. Салат може бути повноцінним обідом або однією із закусок на обід. Приємного апетиту!

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

21%Білки
8 г
10%Жири
4 г
69%Вуглеводи
27 г
188
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
328 г
Загальна вага
🔥
617 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.