Салат з нутом, буряком і гранатом

Вам точно сподобається цей насичений вітамінами та білками салат!
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ДЛЯ САЛАТУ:
- Горох1стек
- Буряк150гр
- Гранат150гр
ДЛЯ ЗАПРАВКИ:
- Оливкова олія1табл.л.
- Лимонний сік1табл.л.
ЯК ГОТУВАТИ
Це кулінарний рецепт дуже смачного, ситного салату! Як варіант, вегетаріанське харчування. Якщо ви берете неконсервований нут, то його необхідно попередньо замочити в прохолодній воді на 10 (а краще 14) годин. По можливості міняйте воду кілька разів. Потім промийте, покладіть нут в каструлю, залийте фільтрованою водою і доведіть до кипіння. Готую так - спочатку 10 хвилин на дуже сильному вогні, потім 1,5 години на середньому. Ближче до кінця варіння я періодично перевіряю готовність нуту (роздавлюю пальцями). Горох повинен бути дуже м'яким!
Рекомендую запікати буряк у фользі в духовці при температурі 150°С приблизно 1,5 години або трохи. Такий вид термічної обробки зберігає найбільше вітамінів. Готовність перевірити ножем.
Отже, змішуємо всі інгредієнти в салатнику. Буряк я змішала з усім, але можна нарізати кружечками і викласти на дно посуду. Це хто захоче. Додайте свіжомелений перець і сіль за смаком. Гурмани можуть спробувати посипати цей салат з нуту, буряка та граната коріандром і кмином. Але, як на мене, запропоновані інгредієнти ідеально поєднуються один з одним, і я б не стала нічого додавати в цей список.
Рекомендую запікати буряк у фользі в духовці при температурі 150°С приблизно 1,5 години або трохи. Такий вид термічної обробки зберігає найбільше вітамінів. Готовність перевірити ножем.
Отже, змішуємо всі інгредієнти в салатнику. Буряк я змішала з усім, але можна нарізати кружечками і викласти на дно посуду. Це хто захоче. Додайте свіжомелений перець і сіль за смаком. Гурмани можуть спробувати посипати цей салат з нуту, буряка та граната коріандром і кмином. Але, як на мене, запропоновані інгредієнти ідеально поєднуються один з одним, і я б не стала нічого додавати в цей список.
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
23%Білки
9 г10%Жири
4 г68%Вуглеводи
27 г176
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
450 г
Загальна вага
792 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...