Салат з кускусом і тунцем

Салат з кускусом і тунцем
Час
15 хв
Порції
4
Рейтинг
4.8
Переглядів
47
Подобається
84
Легкий і ситний обід за 15 хвилин. Всім сподобається! Ця страва являє собою салат і гарнір, об'єднані в одне ціле. Виходить дуже смачно і просто, а готується дуже швидко. Також можна запарити крупу бульйоном, тоді смак буде більш насиченим. Допоможіть собі!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Кус-кус
    150гр
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Помідори
    2шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Тунець консервований
    180гр
  • Оливкова олія
    3табл.л.
  • Василь
    1листівка

Приготування

1
крок 1:

Інгредієнти

Крок 1.
2
Крок 2:

Кус-кус залити окропом (на 1 порцію крупи брати 1 порцію окропу), накрити кришкою і дати постояти 10 хвилин.

Крок 2.
3
крок 3:

Поки крупа вариться, займемося овочами. Болгарський перець наріжте дрібними кубиками. За бажанням подрібніть перець чилі. Замість одного цілого перцю я використовувала половину жовтого і червоного перцю.

Крок 3.
4
крок 4:

Цибулю наріжте дрібними кубиками, а також помідори.

Крок 4.
5
крок 5:

Змішайте овочі в мисці, додайте подрібнений базилік.

Крок 5.
7
Крок 6:

З тунця злити масло (за бажанням масло можна залишити і заправити ним салат). Виделкою розімніть рибу і додайте до овочів.

Крок 6.
8
Крок 7:

Додати сіль, перець і олію, перемішати.

Крок 7
9
Крок 8:

Кус-кус розімніть виделкою, додайте в салатник і перемішайте. При необхідності додайте ще солі та перцю.

Крок 8
10
Крок 9:

Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

30%Білки
6 г
35%Жири
7 г
35%Вуглеводи
7 г
119
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
730 г
Загальна вага
🔥
869 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.