Салат з курячої грудки зі сливами та кус-кусом

Салат з курячої грудки зі сливами та кус-кусом
Час
30 хв
Порції
10
Рейтинг
5.00
Переглядів
26
Подобається
57
Оригінальний легкий салат для спекотних літніх днів. Сливи – універсальні кулінарні солдати. Їх використовують для приготування компотів, смажать, маринують і навіть солять. У цьому салаті сливи освіжають композицію і додають легку нотку довершеності!!!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Кус-кус
    50гр
  • Курячі грудки
    2шт.
  • Аджика
    2табл.л.
  • Сливи
    100гр
  • Листя салату
    80гр
  • Кунжут
    1ч.л.

ДЛЯ СОУСУ:

  • Розмарин
    1шт.
  • Цедра лимона
    1табл.л.
  • Діжонська гірчиця
    1ч.л.
  • Оливкова олія
    3табл.л.
  • Олія соняшникова
    3табл.л.
  • Білий винний оцет
    1ч.л.
  • Сіль
    1десерт.л.

Приготування

1
крок 1:

Підготуйте необхідні інгредієнти для салату.

Крок 1.
2
Крок 2:

Приготуйте соус: розмарин дрібно наріжте, цедру натріть на дрібній тертці. З’єднайте всі інгредієнти соусу в невеликій баночці, закрийте кришкою і струсіть ємність, поки соус не стане однорідним. Залишити настоятися.

Крок 2.
3
крок 3:

Кус-кус залити 100 мл окропу, накрити кришкою і дати постояти 5-7 хвилин.

Крок 3.
4
крок 4:

Зробіть на курячому філе діагональні надрізи і змастіть курку аджикою з усіх боків. Перекладаємо курку на застелене пергаментом деко і запікаємо в розігрітій до 200* духовці 15 хвилин.

Крок 4.
6
крок 5:

Сливи розріжте навпіл, видаліть кісточки і наріжте плоди скибочками.

Крок 5.
7
Крок 6:

У мисці змішайте нарізані сливи, приготований на пару кус-кус, порваний салат і теплу нарізану курку. Влити половину соусу і перемішати

Крок 6.
8
Крок 7:

Подавайте, посипавши кунжутом і поливши залишками соусу. Приємного апетиту!!!

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

40%Білки
12 г
47%Жири
14 г
13%Вуглеводи
4 г
189
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1030 г
Загальна вага
🔥
1947 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.