Салат з курячою грудкою і грінками

Салат з курячою грудкою і грінками
Час
40 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
155
Подобається
161
Прості та доступні інгредієнти для швидкої вечері! Салат з курячою грудкою і грінками підійде як для недільного сніданку, обіду, вечері в колі сім'ї, так і для святкового столу. М'ясо надає йому ситність, зелень і помідори - соковитість, а часникова заправка - пікантний смак!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Куряче філе
    400гр
  • Твердий сир
    100гр
  • Помідори черрі
    100гр
  • Листя салату
    70гр
  • Крекери
    50гр
  • Рослинна олія
    2табл.л.
  • Панірувальні сухарі
    2табл.л.
  • Часник
    1ч.л.

ЗАПРАВКА:

  • Часник
    1зазубрина
  • Оливкова олія
    2табл.л.
  • Лимонний сік
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати простий салат з курячою грудкою і грінками? Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Сухарики можна купити в магазині або приготувати самостійно з пшеничного або житнього хліба.

Крок 1.
2
Крок 2:

Помідори черрі помити і розрізати навпіл. Якщо берете звичайний помідор, наріжте його часточками.

Крок 2.
3
крок 3:

Листя салату ромен промийте, обсушіть і наріжте квадратиками. Салат Ромен можна замінити іншим листям салату.

Крок 3.
4
крок 4:

Сир натріть на крупній тертці. Для цієї страви підійде будь-який сир - твердий, напівтвердий, м'який, наприклад моцарела. Головне, щоб воно було смачним, якісним, без замінників молочного жиру.

Крок 4.
5
крок 5:

Куряче філе промити, обсушити і злегка відбити молотком.

Крок 5.
6
Крок 6:

У мисці змішайте панірувальні сухарі, сухий часник, сіль і перець.

Крок 6.
8
Крок 7:

Обвалюйте кожне філе з усіх боків у панірувальних сухарях.

Крок 7
9
Крок 8:

У сковороді на середньому вогні розігрійте рослинне масло. Викласти цілі грудки і обсмажити з усіх боків до готовності і золотистої скоринки.

Крок 8
10
Крок 9:

Готове куряче філе наріжте невеликими шматочками.

Крок 9
11
Крок 10:

Тепер приготуйте заправку. Ви можете замінити або доповнити інгредієнти на свій смак, залишивши основний - оливкова олія.

Крок 10
12
Крок 11:

У мисці змішайте оливкову олію, лимонний сік і пресований часник. Все ретельно перемішуємо до однорідності.

Крок 11
13
Крок 12:

На блюдо викласти листя салату, смажену курку, помідори черрі, тертий сир і грінки. Зверху полийте заправкою та подавайте. Приємного апетиту!

Крок 12

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

44%Білки
16 г
36%Жири
13 г
19%Вуглеводи
7 г
206
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1170 г
Загальна вага
🔥
2410 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.