Салат з консервованою квасолею і сиром

Салат з консервованою квасолею і сиром
Час
10 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
50
Подобається
32
Смачно, яскраво, корисно, на кожен день! Салат з консервованою квасолею і сиром урізноманітнює щоденне меню. Виходить море вітамінів в одній тарілці. Блюдо послужить ідеальним варіантом пізньої вечері.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Консервована квасоля
    200гр
  • Помідори
    2шт.
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Листя салату
    50гр
  • М'який сир
    70гр
  • Оливкова олія
    5табл.л.
  • Часник
    1зазубрина
  • Яблучний оцет
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з консервованою квасолею і сиром? Підготуйте всі продукти, зазначені в рецепті. Я використовую стручкову квасолю, але можна абсолютно будь-яку консервовану (можна навіть варену). В даному випадку колір зерен не має значення - керуйтеся своїм смаком і уподобаннями. Якщо ви вирішили взяти свіжу стручкову квасолю (її також можна використовувати), обов’язково видаліть плодоніжки і вусики і відваріть їх до готовності.

Крок 1.
2
Крок 2:

Відкиньте квасолю на друшляк і злийте рідину. Очистіть часник і наріжте його руками як можна дрібніше. У глибоку тарілку відповідного розміру викласти квасолю і часник.

Крок 2.
3
крок 3:

Квасолю злегка посолити і полити оцтом. Я використовувала 5% трав'яний оцет. Все перемішати і залишити маринуватися на 5-10 хвилин.

Крок 3.
4
крок 4:

Листя молодого салату промийте і ретельно обсушіть паперовими серветками. Перший шар викласти в салатницю.

Крок 4.
6
крок 5:

Помідори помити і обсушити. Наріжте їх кубиками або скибочками, як вам більше подобається. Відправити до листя салату.

Крок 5.
7
Крок 6:

Болгарський перець розріжте навпіл, видаліть насіння, серцевину і білі прожилки. Я використовувала три невеликих перцю різного кольору. Перець наріжте кубиками або пір'ям. Цибулю очистити і нашаткувати тонкою соломкою. Для овочевих салатів рекомендую використовувати червону цибулю або шалот. Викладіть перець і цибулю в салатницю.

Крок 6.
8
Крок 7:

Зверху викласти мариновану стручкову квасолю і м’який сир. Збризніть салат олією. У мене був сир фета в оливковій олії, і саме це масло я використовував для салату.

Крок 7
9
Крок 8:

Солимо і перчимо все за смаком. Зверху посипати дрібно нарізаною зеленню. Перед вживанням салат ретельно перемішують і подають до столу.

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

15%Білки
4 г
58%Жири
15 г
27%Вуглеводи
7 г
160
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
870 г
Загальна вага
🔥
1392 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.