Салат з яловичиною і бурим рисом

Салат з яловичиною і бурим рисом
Час
40 хв
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
17
Подобається
4
Смачний низькокалорійний салат - немає нічого простішого! Готуйте, насолоджуйтесь! Хочете здивувати своїх подруг легким і ситним блюдом, але немає часу на тривалу метушню на кухні? Поділюся з вами рецептом простого і досить корисного теплого салату, який неодмінно стане родзинкою святкового столу і увійде в раціон ваших пісних днів.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

САЛАТ:

  • Коричневий рис
    100гр
  • Яловича вирізка
    500гр
  • Рослинна олія
    40мл
  • Цибуля
    140гр
  • Помідори черрі
    250гр
  • Зелена цибуля
    10гр

ЗАПРАВКА:

  • Лимонний сік
    50мл
  • Оливкова олія
    20мл
  • Вустерширський соус
    20мл
  • Мед
    10мл
  • Часник
    10гр
  • Кайенский перець
    1шт.

ЯК ГОТУВАТИ

Рис для цього смачного салату потрібно відварити заздалегідь.

Тепер приготуйте заправку:

1. Для цього змішайте сік лимона (або лайма) з оливковою олією, вустерширським соусом і медом.
2. Часник пропустити через прес, свіжий гострий перець нарізати невеликими шматочками або сушений подрібнити в ступці і додати в отриману суміш.

Дайте заправці настоятися і приступайте до обробки м’яса та інших інгредієнтів:

3. Вирізку наріжте шматочками товщиною 1 см, злегка посоліть, змастіть з двох сторін рослинним маслом і обсмажте на добре розігрітій сковороді-гриль. Ступінь прожарювання залежить від ваших смакових уподобань.
4. Цибулю нашаткувати півкільцями, а помідори черрі розрізати на 4 частини.
5. М'ясо нарізаємо тонкою соломкою.
6. Змішайте всі інгредієнти у великому скляному посуді та полийте заправкою. Залиште кілька шматочків м’яса для прикраси салату.
7. Готовий салат відразу подавайте, прикрасивши дрібно нарізаною зеленою цибулею і смужками яловичини.

Насолоджуйтесь! Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

33%Білки
12 г
44%Жири
16 г
22%Вуглеводи
8 г
229
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1200 г
Загальна вага
🔥
2748 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.