Салат з гарбуза з апельсинами

Салат з гарбуза з апельсинами
Час
40 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
124
Подобається
27
Корисний і смачний салат для підняття настрою! Крім очевидної користі інгредієнтів і простоти приготування, цей салат корисний навіть з точки зору кольоротерапії. Сприяє схудненню, нормалізує роботу травної системи, зміцнює імунітет. Дуже доречно перед Новим роком, чи не так?

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Гарбуз
    150гр
  • Апельсини
    1шт.
  • Листя салату
    60гр
  • Волоські горіхи
    40гр
  • Оливкова олія
    2табл.л.
  • Лимонний сік
    1табл.л.
  • Бальзамічний оцет
    1табл.л.
  • Мед
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Гарбуз очистити, нарізати квадратиками, скропити оливковою олією і поставити в духовку на 30 хвилин.

Крок 1.
2
Крок 2:

Тим часом рубаємо горіхи

Крок 2.
3
крок 3:

Апельсини очистіть від шкірки, розділіть на часточки і розріжте кожну навпіл

Крок 3.
5
крок 4:

Приготуйте начинку: змішайте по 1 ст.л лимонного соку, оливкової олії, бальзамічного оцту та меду.

Крок 4.
6
крок 5:

Листя салату рвемо руками на блюдо. Викласти гарбуз, апельсини, горіхи. Приправити начинку, посолити, поперчити за смаком, перемішати. Будь ласка, їжте!

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

7%Білки
2 г
44%Жири
12 г
48%Вуглеводи
13 г
168
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
550 г
Загальна вага
🔥
924 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.