Салат з буряковою моцарелою та руколою

Салат з буряковою моцарелою та руколою
Час
40 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
114
Подобається
71
Слідкуйте за своїм раціоном із задоволенням - цей рецепт вам допоможе! Хотілося чогось легкого і низькокалорійного, а ось смачний салат з буряковою моцарелою і руколою. Буряк у солодкому маринаді в поєднанні з руколою та моцарелою — справжнє задоволення без шкоди для фігури. Ви можете взяти будь-який сир, який вам подобається.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Буряк
    1шт.
  • Моцарела
    100гр
  • Рукола
    100гр
  • Кунжут
    1табл.л.

МАРИНАД:

  • Оливкова олія
    3табл.л.
  • Білий винний оцет
    1табл.л.
  • Мед
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з буряком, моцарелою і руколою? Підготуйте інгредієнти. Для салату з буряка з моцарелою і руколою нам знадобляться: варений або запечений у фользі буряк, кульки моцарелли, рукола і кунжут. Промийте й обсушіть рукколу.

Крок 1.
2
Крок 2:

Вийміть моцарелу з розсолу і обсушіть.

Крок 2.
3
крок 3:

Буряк попередньо відварити або запекти в духовці у фользі до готовності. Готовий буряк остудіть, очистіть і наріжте тонкими скибочками.

Крок 3.
4
крок 4:

Маринад. Для маринаду нам знадобляться: оливкова олія, мед і білий винний оцет (можна замінити яблучним).

Крок 4.
6
крок 5:

Змішайте оливкову олію з білим винним оцтом і медом. Все ретельно перемішуємо.

Крок 5.
7
Крок 6:

Залийте буряк маринадом, перемішайте і залиште на 15-20 хвилин.

Крок 6.
8
Крок 7:

Викласти рукколу на сервірувальну тарілку. На руколу викласти скибочки буряка і кульки моцарели.

Крок 7
9
Крок 8:

Злегка полити салат буряковим маринадом, що залишився, і посипати кунжутом.

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

21%Білки
7 г
42%Жири
14 г
36%Вуглеводи
12 г
198
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
550 г
Загальна вага
🔥
1089 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.