Салат з брокколі з горіхами та журавлиною

Салат з брокколі з горіхами та журавлиною
Час
20 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
116
Подобається
42
Неймовірно корисний салат з капусти - брокколі! . З дуже низькою калорійністю - 25 кал. на 100 грам, цей вид капусти дуже багатий поживними речовинами.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Брокколі
    400гр
  • Журавлина
    0.50стек
  • Фундук
    0.50стек
  • Цибуля
    1шт.
  • Бальзамічний оцет
    1ч.л.
  • Діжонська гірчиця
    1ч.л.
  • Лимонний сік
    1ч.л.
  • Оливкова олія
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Розділимо брокколі на суцвіття - ще я хочу зрізати плодоніжку - бачите ніжка щільніше і довше буде варитися, не кидаємо, потім можна додати в суп.

Крок 1.
2
Крок 2:

Вода закипіла, трохи посоліть і опустіть суцвіття брокколі на 3 хвилини. Поки брокколі вариться, приготуємо заправку.

Крок 2.
3
крок 3:

Змішайте 1 столову ложку лимонного соку, чайну ложку діжонської гірчиці та 1 чайну ложку бальзамічного оцту.

Крок 3.
4
крок 4:

І в останню чергу тонкою цівкою вливаємо оливкову олію.

Крок 4.
6
крок 5:

Тепер ви можете вийняти брокколі прямо в крижану воду, щоб вони не втратили колір.

Крок 5.
7
Крок 6:

Тепер змішаємо все необхідне для салату - подрібнений смажений фундук, підсушену в яблучному соку журавлину і 1 фіолетову цибулину, нарізану півкільцями.

Крок 6.
8
Крок 7:

Додати охолоджену брокколі

Крок 7
9
Крок 8:

Влити заправку і все ретельно перемішати

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

20%Білки
5 г
56%Жири
14 г
24%Вуглеводи
6 г
155
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
750 г
Загальна вага
🔥
1163 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.