Салат з брокколі і консервованим тунцем

Салат з брокколі і консервованим тунцем
Час
30 хв
Порції
4
Рейтинг
4.8
Переглядів
112
Подобається
75
Ніхто не зможе відмовитися від цього яскравого салату з ароматною рибкою! Салат виходить смачним, ніжним і хоч і заправленим майонезом, але досить легким. До речі, замість майонезу, якщо хтось не любить, можна запросто заправити салат оливковою олією, теж вийде дуже смачно!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Тунець консервований
    180гр
  • Брокколі
    200гр
  • Перепелині яйця
    5шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Листя салату
    1шт.
  • Помідори черрі
    10шт.
  • Фета
    20гр
  • Майонез
    1табл.л.
  • Сметана
    1табл.л.
  • Готова гірчиця
    1ч.л.
  • Часник
    1зазубрина
  • Зелений
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Інгредієнти салату

Крок 1.
2
Крок 2:

Брокколі розділіть на суцвіття і варіть у підсоленій воді до готовності (приблизно 5 хвилин). Викласти на сито і опустити в холодну воду на 1 хвилину.

Крок 2.
3
крок 3:

Перепелині яйця відварити круто, очистити і розрізати на 2 половинки. Помідори черрі помити і розрізати на 2-4 частини в залежності від розміру. Цибулю наріжте тонкими півкільцями.

Крок 3.
4
крок 4:

У салатнику змішайте листя салату (попередньо порвіть їх руками на дрібні шматочки), яйця, помідори черрі, цибулю і брокколі (з них повинна повністю стекти вся вода).

Крок 4.
6
крок 5:

Для заправки змішайте сметану, майонез, готову гірчицю, подрібнений зубчик часнику і рубану зелень. Перемішайте і за бажанням додайте трохи солі та перцю.

Крок 5.
7
Крок 6:

Салат викласти в салатники, а зверху викласти шматочки фети.

Крок 6.
8
Крок 7:

Перед подачею додайте заправку, і ви готові до подачі. Приємного апетиту!

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

47%Білки
8 г
29%Жири
5 г
24%Вуглеводи
4 г
86
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1500 г
Загальна вага
🔥
1290 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.