Салат квасоля помідори сир грінки

Салат квасоля помідори сир грінки
Час
20 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
149
Подобається
90
Дуже просто і швидко, зі звичайних інгредієнтів! Салат з квасолі, помідорів, сиру і сухариків – рецепт, який доводить, що ситний салат можна приготувати і без м’яса. Тут його роль відіграє консервована квасоля, багата білком. Салат підійде як на будні, так і на свята.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Консервована квасоля
    250гр
  • Помідори
    300гр
  • Твердий сир
    80гр
  • Крекери
    50гр
  • Майонез
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з квасолі, помідорів, сиру і сухариків? Підготуйте всі необхідні інгредієнти для салату. Ви можете використовувати консервовану квасолю, як білу, так і червону, або їх суміш. Це також буде добре працювати зі зеленою квасолею. Його потрібно лише попередньо відварити в підсоленій воді до готовності.

Крок 1.
2
Крок 2:

Злийте всю рідину з консервованої квасолі і відкиньте квасолю на друшляк. Боби бажано промити холодною водою, щоб позбутися від залишків в’язкого соку. Промиту квасолю обсушити.

Крок 2.
3
крок 3:

Ви можете використовувати магазинні сухарики і в залежності від добавок варіювати смак свого салату. Або приготуйте грінки самостійно. Сухарики можна приготувати з білого або чорного хліба, як вам більше подобається. Однак у салаті пшеничні сухарики розмокають швидше. Тому я завжди віддаю перевагу житньому. Як приготувати сухарики? Житній хліб наріжте невеликими шматочками і підсушіть на деку в духовці при 180°C 15-20 хвилин. Готові сухарики остудити.

Крок 3.
4
крок 4:

Помідори помити, обсушити і нарізати кубиками. Для цього салату вибирайте м’ясисті і не дуже водянисті помідори. Якщо рідини в помідорах занадто багато, краще вирізати серединку з насінням і тільки потім нарізати м’якоть кубиками.

Крок 4.
6
крок 5:

Сир наріжте невеликими смужками. За бажанням можна натерти сир. Я віддаю перевагу нарізці соломкою, щоб домогтися якоїсь однорідності, тому що помідори і грінки ми теж нарізаємо кубиками. Перш за все вибирайте сир смачний, якісний, без замінників молочного жиру.

Крок 5.
7
Крок 6:

Зелень промити, обсушити і дрібно нарізати.

Крок 6.
8
Крок 7:

У салатнику змішайте помідори, консервовану червону квасолю, сир, грінки і зелень. Заправити салат майонезом. За бажанням можна посолити і поперчити, але особисто я дуже рідко додаю спеції в салати з майонезом.

Крок 7
9
Крок 8:

Все ретельно перемішайте і відразу подавайте. Приємного апетиту! Якщо ви не плануєте подавати салат відразу або в найближчі 10-15 хвилин, то сухарики і майонез краще не додавати. Крекери швидко розмокнуть і втратять хрусткість. Особливо швидко це станеться з пшеничними сухариками.

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

25%Білки
7 г
29%Жири
8 г
46%Вуглеводи
13 г
149
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
780 г
Загальна вага
🔥
1162 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.