Салат із запеченими баклажанами та помідорами

Салат із запеченими баклажанами та помідорами
Час
50 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
168
Подобається
41
Простий, але такий смачний - ідеально підходить для літнього меню! Салат із запеченими баклажанами та помідорами стане чудовим доповненням до будь-якого столу. Баклажани додають дивовижного смаку, соковиті помідори черрі додають свіжості, а нут забезпечує насиченість і різноманітність текстури. Спробуйте швидше!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Шпинат
    40гр
  • Листя салату
    60гр
  • Нут
    50гр
  • Помідори черрі
    100гр
  • Баклажани
    250гр
  • Часник
    1зазубрина
  • Оливкова олія
    30мл
  • Соєвий соус
    10мл
  • Білий винний оцет
    7мл

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати алата з печеними баклажанами і помідорами? Спочатку необхідно підготувати всі інгредієнти. Я використовую готовий, консервований нут. За бажанням оливкову олію можна замінити будь-яким іншим рафінованим рослинним маслом.

Крок 1.
2
Крок 2:

Спочатку підготуйте баклажани з часником. Баклажани помити і обсушити паперовим рушником. Не знімаючи шкірки, наріжте скибочками середньої товщини. Подрібнені баклажани викласти в глибоку миску, посолити і дати постояти 10 хвилин, щоб пішла зайва волога. Після закінчення часу зливаємо рідину, що відокремилася.

Крок 2.
3
крок 3:

Увімкніть духовку розігріватися на 180 градусів. Додайте до баклажанів половину столової ложки оливкової олії, ретельно перемішайте і викладіть баклажани на деко, застелене пергаментом або силіконовим килимком. Надішліть баклажани запікатися в розігріту духовку на 25-30 хвилин, до золотистої скоринки. Точний час приготування залежить від вашої духовки. Про особливості роботи духовок можна дізнатися, прочитавши статтю за посиланням в кінці рецепта.

Крок 3.
4
крок 4:

Приготуйте заправку для баклажанів. Часник дрібно порубати або подрібнити за допомогою чеснокодавки. Змішайте 20 мл оливкової олії з оцтом і часником.

Крок 4.
6
крок 5:

Вийміть баклажани з духовки і дайте їм охолонути пару хвилин. Охолоджені баклажани викласти в глибоку тарілку, змішати з заправкою і дати постояти 15-20 хвилин.

Крок 5.
7
Крок 6:

Помідори черрі розріжте навпіл, а листя салату порвіть на дрібні шматочки.

Крок 6.
8
Крок 7:

У глибоку миску викласти листя салату, шпинат, помідори черрі, нут і баклажани. Заправте салат оливковою олією, посоліть і поперчіть за смаком.

Крок 7
9
Крок 8:

Салат можна подавати як самостійну страву, так і як гарнір до м'яса або риби. Приємного апетиту!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

15%Білки
3 г
30%Жири
6 г
55%Вуглеводи
11 г
101
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
597 г
Загальна вага
🔥
603 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.