Рулетики з філе минтая з рисом

Рулетики з філе минтая з рисом
Час
55 хв
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
19
Подобається
46
Класичне поєднання риби та рису в новому варіанті. По-перше, риба має дуже ніжний і соковитий смак, а по-друге, блюдо досить незвичайне і в той же час доступне і просте в приготуванні. Приголомшлива, неймовірно смачна страва з риби. Підійде всім, хто, по-перше, любить рибу, а по-друге, любить поєднання помідорів, сиру та часнику, а все це разом дарує чарівний смак!)

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Філе минтая
    400гр
  • Помідори
    2шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Часник
    2зазубрина
  • Твердий сир
    200гр
  • Яйця
    1шт.
  • Вершки
    2табл.л.
  • Лимонний сік
    1табл.л.
  • Мускатний горіх
    0.50ч.л.
  • Рослинна олія
    2табл.л.
  • Рис
    300гр

ЯК ГОТУВАТИ

Помідори спочатку потрібно обдати окропом, очистити від шкірки і нарізати кубиками.
Цибулю і часник дрібно наріжте.
Далі на сковороді з розігрітою соняшниковою олією (можна, звичайно, і оливковою, за бажанням) пару хвилин обсмажити цибулю, додати до нього помідори і тушкувати 3 хвилини. Зняти з вогню і остудити.
Близько 150 г сиру натріть на тертці, додайте в охолоджену томатну масу, додайте часник і мускатний горіх (це не всім підійде).
Філе минтая помити, обсушити, посолити, поперчити, скропити лимонним соком.
На рибу викладаємо томатну начинку, загортаємо в рулетики і закріплюємо дерев’яними зубочистками.
Розігрійте духовку приблизно до 190С.
Форму для запікання змастіть маслом і викладіть на неї рулетики.
І був фінальний штрих - натерти сир, що залишився, змішати з яйцем і вершками і обмазати отриманою сумішшю наші рулети.
Випікайте в духовці до золотистої скоринки приблизно 20-25 хвилин.
Окремо відварити рис для гарніру.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

27%Білки
10 г
22%Жири
8 г
51%Вуглеводи
19 г
194
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1475 г
Загальна вага
🔥
2862 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.