Рисова запіканка з лососем і зеленою квасолею

Риба, рис і спаржа - неймовірно корисне і смачне поєднання! Смачно і ситно. Чудове поєднання рису та лосося зі стручковою квасолею. Смачна рисова запіканка з сьомгою.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Лосось200гр
- Рис1стек
- Яйця1шт.
- Black Eyed Peas170гр
- Сухі спеції0.50ч.л.
- Лимонний сік2табл.л.
- Оливкова олія2табл.л.
- Кріп3табл.л.
ЯК ГОТУВАТИ
Філе сьомги наріжте невеликими шматочками.
Посипте рибу сумішшю перців, орегано, злегка збризніть лимонним соком. Дати просочитися.
Відваріть рис у підсоленій воді до готовності.
Обсмажте сьомгу на оливковій олії не більше 3 хвилин. утримувати.
Додайте сюди незаморожену стручкову квасолю. Все поперчити і посолити. Потримайте все на вогні 2-3 хвилини, вимкніть вогонь.
Додайте до рису яйце, половину порції тертого сиру, кріп.
Деко змастіть маслом, викладіть на нього рис, рибу і квасолю.
Посипати все сиром, запікати при 180 градусах 15 хвилин, поки сир не зарум'яниться.
Подавайте рисову запіканку з лососем разом з лимоном і кропом.
Посипте рибу сумішшю перців, орегано, злегка збризніть лимонним соком. Дати просочитися.
Відваріть рис у підсоленій воді до готовності.
Обсмажте сьомгу на оливковій олії не більше 3 хвилин. утримувати.
Додайте сюди незаморожену стручкову квасолю. Все поперчити і посолити. Потримайте все на вогні 2-3 хвилини, вимкніть вогонь.
Додайте до рису яйце, половину порції тертого сиру, кріп.
Деко змастіть маслом, викладіть на нього рис, рибу і квасолю.
Посипати все сиром, запікати при 180 градусах 15 хвилин, поки сир не зарум'яниться.
Подавайте рисову запіканку з лососем разом з лимоном і кропом.
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
22%Білки
9 г17%Жири
7 г61%Вуглеводи
25 г200
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
845 г
Загальна вага
1690 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...