Рисова запіканка з лососем і зеленою квасолею

Рисова запіканка з лососем і зеленою квасолею
Час
50 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
11
Подобається
68
Риба, рис і спаржа - неймовірно корисне і смачне поєднання! Смачно і ситно. Чудове поєднання рису та лосося зі стручковою квасолею. Смачна рисова запіканка з сьомгою.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Лосось
    200гр
  • Рис
    1стек
  • Яйця
    1шт.
  • Black Eyed Peas
    170гр
  • Сухі спеції
    0.50ч.л.
  • Лимонний сік
    2табл.л.
  • Оливкова олія
    2табл.л.
  • Кріп
    3табл.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Філе сьомги наріжте невеликими шматочками.

Посипте рибу сумішшю перців, орегано, злегка збризніть лимонним соком. Дати просочитися.

Відваріть рис у підсоленій воді до готовності.

Обсмажте сьомгу на оливковій олії не більше 3 хвилин. утримувати.

Додайте сюди незаморожену стручкову квасолю. Все поперчити і посолити. Потримайте все на вогні 2-3 хвилини, вимкніть вогонь.

Додайте до рису яйце, половину порції тертого сиру, кріп.

Деко змастіть маслом, викладіть на нього рис, рибу і квасолю.

Посипати все сиром, запікати при 180 градусах 15 хвилин, поки сир не зарум'яниться.

Подавайте рисову запіканку з лососем разом з лимоном і кропом.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

22%Білки
9 г
17%Жири
7 г
61%Вуглеводи
25 г
200
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
845 г
Загальна вага
🔥
1690 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.