Рис зі стручковою квасолею в томатному соусі

Рис зі стручковою квасолею в томатному соусі
Час
40 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
152
Подобається
108
Дуже ситна, насичена і корисна страва! Відмінний гарнір до м'яса або курки, рис зі стручкової квасолею також може служити повноцінним обідом. Рис можна приготувати під час посту і тим самим урізноманітнити своє щоденне меню.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Рис
    1стек
  • Зелена квасоля
    250гр
  • Томатний соус
    150гр
  • Помідори
    2шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Рослинна олія
    3табл.л.
  • Часник
    2зазубрина

Приготування

1
крок 1:

Підготуйте всі необхідні інгредієнти, які нам знадобляться для приготування рису та стручкової квасолі. Квасолю можна брати як свіжу, так і заморожену.

Крок 1.
2
Крок 2:

Очистіть моркву, цибулю і часник. Перець розрізати на дві частини, видалити серцевину з насінням і плодоніжку. Промити овочі в чистій воді.

Крок 2.
3
крок 3:

Зріжте кінчики квасолі. Якщо квасоля не дуже молода, то у неї з боків є жорсткі вусики, які будуть відчуватися в готовій страві, видаліть їх.

Крок 3.
4
крок 4:

Моркву наріжте кубиками або натріть на крупній тертці, як вам зручніше. Цибулю і болгарський перець нашаткувати невеликими півкільцями або трохи дрібніше. Квасолю наріжте шматочками довжиною півтора-два сантиметри (як на фото).

Крок 4.
5
крок 5:

Зробіть на помідорах хрестоподібний надріз і залийте помідори окропом. Через хвилину зливаємо воду (обережно, щоб не обпектися!).

Крок 5.
6
Крок 6:

З остиглих помідорів знімаємо шкірку (після закипання води це буде дуже легко і просто).

Крок 6.
7
Крок 7:

Помідори нарізаємо дрібними кубиками, а часник дрібно рубаємо руками (за бажанням часник можна виключити зі списку продуктів). Приготуйте томатний соус.

Крок 7
8
Крок 8:

На сковороді розігрійте рослинне масло, по можливості використовуйте посуд з високими краями. Коротко обсмажити цибулю і моркву, безперервно помішуючи, щоб нічого не пригоріло.

Крок 8
9
Крок 9:

Додати в сковороду болгарський перець і обсмажити ще близько хвилини.

Крок 9
11
Крок 10:

Далі настає черга квасолі і помідорів. Відправте їх до овочів, перемішайте, зменшіть вогонь до середнього і тушкуйте під закритою кришкою близько 10 хвилин. Помідори повинні дати сік, підняти кришку і перевірити, якщо з помідорів мало рідини, то додати кілька столових ложок води, щоб овочі тушкувалися, а не смажилися.

Крок 10
12
Крок 11:

У сковороду влити томатний соус, посолити за смаком, знову все перемішати, залишити на 2-3 хвилини, а в цей час підготувати рис.

Крок 11
13
Крок 12:

Промийте крупу кілька разів, поки вода не стане чистою.

Крок 12
14
Крок 13:

Покладіть рис на сковороду, розкладіть рівним шаром і збільште вогонь.

Крок 13
15
Крок 14:

Залийте вміст каструлі водою так, щоб вона покривала рис приблизно на 1,5 сантиметра. Накрити кришкою, після закипання зменшити вогонь до середнього і варити приблизно 20-25 хвилин.

Крок 14
16
Крок 15:

За цей час рис повинен зваритися, а вода майже повністю вбратися. Посипте рис дрібно нарізаною зеленню.

Крок 15
17
Крок 16:

Акуратно перемішати вміст каструлі; якщо рідини залишилося забагато, трохи збільште вогонь і, помішуючи, варіть, поки не випарується необхідна кількість соусу. Це займає приблизно 1-2 хвилини. На цьому етапі спробуйте сіль і додайте її, якщо потрібно.

Крок 16
18
Крок 17:

Готово, можна подавати!

Крок 17

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

10%Білки
3 г
17%Жири
5 г
73%Вуглеводи
22 г
141
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
950 г
Загальна вага
🔥
1340 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.