Рідка вівсянка

Рідка вівсянка
Час
20 хв
Порції
1
Рейтинг
5.00
Переглядів
151
Подобається
49
Дуже смачний і корисний сніданок, який додасть енергії! Рідка вівсяна каша сама по собі — чудовий спосіб почати день. Він ситний, здоровий і корисний. Крім того, каша виходить дуже смачною. Ви можете урізноманітнити його будь-якими добавками на свій смак: ягодами, медом, корицею. Спробуйте швидше!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Вівсянка
    60гр
  • Вода
    300мл
  • Кокосове масло
    20гр
  • Мелена кориця
    2.50гр
  • Чорна смородина
    40гр
  • Кленовий сироп
    1ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як варити рідку вівсянку? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Вибирайте якісні вівсяні пластівці, бажано не швидкого приготування. З вибором вам допоможе стаття за посиланням в кінці рецепта.

Крок 1.
2
Крок 2:

Покладіть овес у невелику каструлю, потім залийте чистою холодною водою. Поставте каструлю на середній вогонь і доведіть вміст до кипіння. Коли вода закипить, зменшіть вогонь і варіть кашу на повільному вогні, постійно помішуючи, 10-20 хвилин. Точний час буде залежати від виду крупи. Дотримуйтесь інструкцій на упаковці. Вибрати ідеальну каструлю допоможе стаття про каструлі, посилання в кінці рецепта.

Крок 2.
4
крок 3:

Додайте в сковороду кокосове масло і корицю, знову все добре перемішайте до однорідності. За бажанням додайте в кашу кленовий сироп і ретельно перемішайте. Замість кленового сиропу можна використовувати рідкий мед. В цьому випадку дайте каші трохи охолонути, так як при нагріванні мед втрачає свої корисні властивості. Цього разу я додала сироп з топінамбура.

Крок 3.
5
крок 4:

Ще гарячу кашу перекладіть на тарілку. Прикрасити замороженими ягодами. Якщо на вулиці літо, використовуйте свіжі ягоди і фрукти. Також можна посипати кашу різними злегка подрібненими горіхами. Приємного апетиту!

Крок 4.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

11%Білки
2 г
32%Жири
6 г
58%Вуглеводи
11 г
94
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
473 г
Загальна вага
🔥
445 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.