Річкова риба в мультиварці з лимонами на пару

Річкова риба в мультиварці з лимонами на пару
Час
25 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
82
Подобається
37
Ідеальне блюдо для любителів здорового харчування! Адже без варіння, без смаження - корисно і смачно, ситно і соковито. Це цілком святкова страва, яка припаде до смаку як домочадцям під час посту, так і гостям. Ваші домочадці будуть задоволені, якщо ви додасте до риби овочі, приготовані на пару, варену або пюре, свіжі овочі. Його можна пити з червоним або білим вином.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Річкова риба
    400гр
  • Оливкова олія
    1табл.л.
  • Лимони
    30гр
  • Лимонний сік
    0.50ч.л.
  • Часник
    3зазубрина
  • Зелений
    15гр

Приготування

1
крок 1:

Тушку риби необхідно вимити, випатрати, обрізати плавники, голову, хвіст, очистити від луски (якщо є). Філе відокремте або наріжте порційними шматочками. Нехай полежать і висохнуть.

Крок 1.
2
Крок 2:

Далі потрібно підготувати все те, що зробить рибу на пару смачніше. Наприклад, лимон. Це зробить смак більш пікантним і прибере запах бруду. Одним словом, нарізати тонкими півскибочками.

Крок 2.
3
крок 3:

Тепер злегка посоліть кожен шматочок риби.

Крок 3.
4
крок 4:

І накриваємо на деякий час часточками лимона.

Крок 4.
6
крок 5:

А тепер – дозаправка. Очищений і промитий часник максимально подрібніть.

Крок 5.
7
Крок 6:

Налийте олію в невелику миску. І спочатку додаємо сюди подрібнений часник.

Крок 6.
8
Крок 7:

А потім додайте італійські (або прованські) трави, гострий мелений перець і лимонний сік.

Крок 7
9
Крок 8:

Потім кожен шматочок риби обмазати свіжоприготованою ароматною сумішшю. У чашу мультиварки наливаємо воду (згідно інструкції). Помістіть ємність для варіння на пару і викладіть туди рибу з овочами, посипте їх зеленню, накрийте кришкою і встановіть режим «Варка на пару». Як правило, риба і тонко нарізані овочі готові через 25-30 хвилин.

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

71%Білки
15 г
24%Жири
5 г
5%Вуглеводи
1 г
113
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
670 г
Загальна вага
🔥
757 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.