Рибний суп з червоної риби з кінзою

Рибний суп з червоної риби з кінзою
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
116
Подобається
9
Це легкий і водночас надзвичайно корисний суп!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Червона риба
    300гр
  • Картопля
    300гр
  • Морква
    100гр
  • Цибуля
    100гр
  • Гострий перець
    30гр
  • Вершкове масло
    30гр
  • Рослинна олія
    1табл.л.
  • Горошини перцю
    3шт.
  • Лавровий лист
    1шт.
  • Кінза, коріандр
    0.50ч.л.
  • Петрушка
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Приготуємо інгредієнти для нашого супу. Спочатку зніміть луску з риби.

Крок 1.
2
Крок 2:

Рибу наріжте порційними шматками.

Крок 2.
3
крок 3:

Цибулю і перець ріжемо якомога дрібніше, а моркву – четвертинками кружечків. Очистіть і наріжте картоплю невеликими кубиками.

Крок 3.
4
крок 4:

Обсмажте цибулю на суміші вершкового і рослинного масла.

Крок 4.
5
крок 5:

У цей же час відварити в окропі 10 хвилин рибу разом з лавровим листом і перцем горошком. Якщо ви використовуєте слабосолону рибу, то досолювати бульйон не потрібно.

Крок 5.
7
Крок 6:

До пасерованої цибулі додати моркву і гострий перець. Смажимо 5-7 хвилин.

Крок 6.
8
Крок 7:

В кінці смаження додати коріандр і чорний мелений перець.

Крок 7
9
Крок 8:

Зварену рибу акуратно виймаємо з бульйону, який, у свою чергу, проціджуємо. Картоплю відварити в чистому бульйоні до напівготовності.

Крок 8
10
Крок 9:

До картоплі додати обсмажені інші овочі. Варити ще 5-7 хвилин. В кінці варіння перевірте наявність солі і при необхідності додайте її.

Крок 9
11
Крок 10:

Порцію риби викласти на блюдо, додати бульйон і овочі, прикрасити свіжою петрушкою або іншою улюбленою зеленню. Приємного апетиту!

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

27%Білки
7 г
31%Жири
8 г
42%Вуглеводи
11 г
142
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1235 г
Загальна вага
🔥
1754 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.